דעו מה יש בצלחת שלכם
כחול-עין
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, חום יבש
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 159 kcal —
- חלבון 26 g 51%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 5.4 g 7%
- שומן רווי 1.2 g 6%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- נתרן 77 mg 3%
- כולסטרול 76 mg 25%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 138 µg 15%
- ויטמין C 0 mg 0%
- תיאמין (B1) 0.07 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.1 mg 7%
- ניאצין (B3) 7.2 mg 45%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.96 mg 19%
- ויטמין B6 0.46 mg 27%
- פולאט (B9) 2 µg 1%
- ויטמין B12 6.2 µg 259%
מינרלים
- סידן 9 mg 1%
- ברזל 0.62 mg 3%
- מגנזיום 42 mg 10%
- זרחן 291 mg 23%
- אשלגן 477 mg 10%
- אבץ 1 mg 9%
- נחושת 0.07 mg 8%
- מנגן 0.03 mg 1%
- סלניום 46.8 µg 85%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 26 g | 0 g | 5.4 g |
| 1 מנה | 117 g | 186 | 30 g | 0 g | 6.4 g |
| 2 מנות | 234 g | 372 | 60 g | 0 g | 13 g |
| ½ מנה | 58.5 g | 93 | 15 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 מנות | 351 g | 558 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 4 מנות | 468 g | 744 | 120 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 13 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 39 g | 0 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 51 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 64 g | 0 g | 14 g |
שאלות על כחול-עין
כמה קלוריות יש ב-100 g של כחול-עין?
ב-100 g של כחול-עין יש 159 kcal, וכן 26 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (117 g) של כחול-עין?
ב-1 מנה (117 g) של כחול-עין יש 186 kcal, וכן 30 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (234 g) של כחול-עין?
ב-2 מנות (234 g) של כחול-עין יש 372 kcal, וכן 60 g חלבון, 0 g פחמימות ו-13 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (58.5 g) של כחול-עין?
ב-½ מנה (58.5 g) של כחול-עין יש 93 kcal, וכן 15 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (351 g) של כחול-עין?
ב-3 מנות (351 g) של כחול-עין יש 558 kcal, וכן 90 g חלבון, 0 g פחמימות ו-19 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (468 g) של כחול-עין?
ב-4 מנות (468 g) של כחול-עין יש 744 kcal, וכן 120 g חלבון, 0 g פחמימות ו-26 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של כחול-עין?
ב-50 g של כחול-עין יש 80 kcal, וכן 13 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של כחול-עין?
ב-150 g של כחול-עין יש 239 kcal, וכן 39 g חלבון, 0 g פחמימות ו-8.2 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174229 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
