דעו מה יש בצלחת שלכם
בשר בונה
קלוריות וערכים תזונתיים
בשר ציד, מבושל, צלוי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 212 kcal —
- חלבון 35 g 70%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 7 g 9%
- שומן רווי 2.1 g 10%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 59 mg 3%
- כולסטרול 117 mg 39%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 3 mg 3%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.45 mg 3%
- ויטמין K 1.6 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.05 mg 4%
- ריבופלבין (B2) 0.31 mg 24%
- ניאצין (B3) 2.2 mg 14%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.93 mg 19%
- ויטמין B6 0.47 mg 28%
- פולאט (B9) 11 µg 3%
- ויטמין B12 8.3 µg 346%
- כולין 130 mg 24%
מינרלים
- סידן 22 mg 2%
- ברזל 10 mg 56%
- מגנזיום 29 mg 7%
- זרחן 292 mg 23%
- אשלגן 403 mg 9%
- אבץ 2.3 mg 21%
- נחושת 0.19 mg 21%
- סלניום 43.1 µg 78%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 35 g | 0 g | 7 g |
| 1 מנה | 85 g | 180 | 30 g | 0 g | 5.9 g |
| 2 מנות | 170 g | 360 | 59 g | 0 g | 12 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 90 | 15 g | 0 g | 3 g |
| 3 מנות | 255 g | 541 | 89 g | 0 g | 18 g |
| 4 מנות | 340 g | 721 | 119 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 17 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 52 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 70 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 87 g | 0 g | 17 g |
שאלות על בשר בונה
כמה קלוריות יש ב-100 g של בשר בונה?
ב-100 g של בשר בונה יש 212 kcal, וכן 35 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של בשר בונה?
ב-1 מנה (85 g) של בשר בונה יש 180 kcal, וכן 30 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של בשר בונה?
ב-2 מנות (170 g) של בשר בונה יש 360 kcal, וכן 59 g חלבון, 0 g פחמימות ו-12 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של בשר בונה?
ב-½ מנה (42.5 g) של בשר בונה יש 90 kcal, וכן 15 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של בשר בונה?
ב-3 מנות (255 g) של בשר בונה יש 541 kcal, וכן 89 g חלבון, 0 g פחמימות ו-18 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של בשר בונה?
ב-4 מנות (340 g) של בשר בונה יש 721 kcal, וכן 119 g חלבון, 0 g פחמימות ו-24 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של בשר בונה?
ב-50 g של בשר בונה יש 106 kcal, וכן 17 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של בשר בונה?
ב-150 g של בשר בונה יש 318 kcal, וכן 52 g חלבון, 0 g פחמימות ו-10 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 175295 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
