Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 102 kcal —
- Protein 2,6 g 5%
- Karbohidrat 22 g 8%
- Lemak 0,1 g 0%
- Serat 2,2 g 8%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 2,6 g | 22 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 1,3 g | 11 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 3,9 g | 32 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 5,2 g | 43 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 6,5 g | 54 g | 0,3 g |
Makanan serupa
Pertanyaan tentang Ubi yam putih
Bagaimana cara merebus ubi yam putih agar empuk tanpa hancur?
Kupas dan potong menjadi ukuran seragam, lalu rebus dalam air mendidih selama sekitar 15–20 menit. Tusuk dengan garpu; angkat saat bagian tengahnya sudah empuk, lalu tiriskan agar tidak terus menyerap air.
Apakah ubi yam putih perlu dikupas sebelum dimasak?
Ya, kupas kulitnya dengan pisau sebelum dipotong dan dimasak; dagingnya bisa terasa licin setelah dikupas. Jika belum akan langsung dimasak, rendam potongannya dalam air agar permukaannya tidak cepat berubah warna.
Bagaimana memilih ubi yam putih yang masih bagus?
Pilih umbi yang terasa padat dan berat untuk ukurannya, dengan kulit utuh tanpa bagian lembek, berjamur, atau berbau apek. Hindari umbi yang sudah bertunas panjang atau memiliki luka basah.
Bagaimana cara menyimpan ubi yam putih supaya tahan lama?
Simpan umbi utuh di tempat sejuk, kering, gelap, dan memiliki sirkulasi udara; jangan mencucinya sebelum disimpan. Setelah dikupas atau dipotong, simpan dalam wadah tertutup di lemari es dan gunakan dalam beberapa hari.
Ubi yam putih enak dimasak dengan apa?
Rasanya yang lembut cocok dipadukan dengan santan dan gula untuk hidangan manis, atau dengan bawang putih, lada, dan kaldu untuk sup gurih. Ubi yam putih juga bisa dikukus lalu ditumbuk sebagai pengganti kentang tumbuk.
Bisakah ubi yam putih menggantikan kentang dalam sup?
Bisa. Potong ubi yam putih agak besar dan masukkan menjelang bagian akhir memasak; rebus sampai empuk, tetapi jangan terlalu lama mengaduknya agar potongan tidak hancur.
Sumber: mext 02027 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat