מה לא לאכול בסאבוויי כשעוקבים אחרי מה שאוכלים
אכילה בסאבוויי לא מחייבת רשימה של מאכלים אסורים. השאלה המועילה היא אילו רכיבים מקשים על מעקב אחר ההזמנה או פחות מתאימים למטרות שלכם.
ותרו על הרעיון של רשימה שחורה שמתאימה לכולם
אין פריט בתפריט של סאבוויי שכולם צריכים להימנע ממנו באופן אוטומטי. הבחירה הטובה ביותר עבורכם תלויה בתיאבון, ביעדים היומיים, בהעדפות שלכם ובמה שעוד אתם מתכננים לאכול.
התחילו בבדיקת המידע התזונתי של הלחם, המילוי, הגבינה, הרוטב והתוספות בנפרד, ככל האפשר. פרטי התפריט וגודל המנות עשויים להשתנות ממקום למקום, לכן היעזרו בנתונים שמופיעים עבור המסעדה או פלטפורמת ההזמנות שבה אתם משתמשים.
שימו לב לשילוב של תוספות עשירות
גבינה, רטבים על בסיס שמנת, רטבים שמנוניים ומילויים עשירים יכולים להשתלב כל אחד בפני עצמו בתפריט תזונתי שאתם עוקבים אחריו. אבל שילוב של כמה מהם עלול להעלות מאוד את צפיפות האנרגיה של ההזמנה, בלי שהגודל שלה ייראה שונה במיוחד.
אם הסך הכול לא מתאים ליעדים שלכם, אין צורך לוותר על כל ההזמנה. השאירו את הרכיבים שאתם הכי אוהבים, והוציאו, צמצמו או החליפו תוספת אחת שפחות חשובה לכם.
היזהרו מתוספות וממנות גדולות יותר
כריך גדול יותר, תוספת ושתייה מתוקה יכולים להפוך פריט אחד שרשמתם לכמה מקורות נפרדים של אנרגיה. אל תוסיפו אותם באופן אוטומטי רק מפני שהם מופיעים כחלק מארוחה מומלצת.
בחרו מנה שמתאימה לרעב האמיתי שלכם ולשאר היום. אם מתחשק לכם תוספת או קינוח, רשמו אותם לפני ההזמנה, כדי לראות איך הארוחה כולה משתלבת בתוכנית שלכם, במקום לשפוט את הכריך לבדו.
אל תסתמכו על תוויות שנשמעות בריאות
מילים כמו טרי, קל או סלט לא מספרות את כל הסיפור התזונתי. סלט עם כמות נדיבה של גבינה, רוטב עשיר וכמה תוספות עשוי שלא להתאים למטרה שחשבתם עליה, בעוד שכריך פשוט עשוי להיות קל יותר להערכה.
הרכיבו ורשמו את ההזמנה המלאה, במקום לבחור לפי השם או המראה שלה. הפריט שהכי כדאי להימנע ממנו הוא זה שדוחף את הסך האישי שלכם מעבר לטווח שהתכוונתם אליו לארוחה או ליום.