איך להרכיב ארוחה בצ'יק-פיל-איי עם 500 קלוריות או פחות
גם עם הגבלה של 500 קלוריות אפשר לשלב מנה עיקרית, תוספת ורוטב. המפתח הוא לבדוק את גודל המנות ולספור כל חלק בהזמנה.
בחרו נקודת התחלה פשוטה
התחילו מהמנה העיקרית, שבדרך כלל תתפוס חלק ניכר מתקציב הקלוריות שלכם. מנות עוף בגריל ומנות קטנות יותר יכולות להתאים, אבל בדקו את המידע התזונתי העדכני של Chick-fil-A, כי המתכונים וגדלי המנות עשויים להשתנות.
אפשר להתחיל, למשל, מנאגטס עוף בגריל, כריך עוף בגריל או מנה קטנה של נאגטס רגילים. הזינו את הבחירה שלכם במעקב הקלוריות לפני שתוסיפו פריטים אחרים, ואז השתמשו בקלוריות שנותרו כדי להרכיב את שאר הארוחה.
הוסיפו תוספת מתאימה
כוס פירות או סלט קטן עשויים להשאיר יותר מקום בתקציב הקלוריות מצ'יפס או ממנה גדולה יותר של צ'יפס וופל. גם גודל המנה חשוב, לכן בחרו את הגודל המדויק שמופיע בתפריט במקום להזין פריט כללי.
אם צ'יפס הוא התוספת האהובה עליכם, לא חייבים בהכרח לוותר עליו. נסו לשלב מנה קטנה עם מנה עיקרית צנועה, ובדקו אם השילוב כולו נשאר על 500 קלוריות או פחות.
חשבו גם את הרטבים והתוספות
קל לפספס רטבים, רטבים לסלט, גבינה ותוספות אחרות, כי הם מוגשים בנפרד או נראים כמו תוספות קטנות. הזינו כל אחד מהם, כולל רוטב לסלט, במקום לספור רק את המנה העיקרית והתוספת.
אפשר להשתמש רק בחלק משקית הרוטב, לבחור באפשרות עם פחות קלוריות שמופיעה במדריך התזונתי, או לוותר על תוספת שפחות חשובה לכם. אם אפשר, רשמו את הכמות שבה השתמשתם בפועל, כי הסך הכול תלוי בסוג הרוטב ובגודל המנה.
בדקו את כל ההזמנה לפני התשלום
הרכיבו את ההזמנה המלאה במעקב הקלוריות, על סמך הנתונים העדכניים של המסעדה. שילובים שכדאי לבדוק כוללים נאגטס עוף בגריל עם פירות, כריך עוף בגריל בפני עצמו עם רוטב, או מנה קטנה של נאגטס עם תוספת קטנה.
הוסיפו גם את המשקה אם הוא מכיל קלוריות, ואז בדקו את הסכום הסופי לפני ההזמנה. אם הוא עולה על 500 קלוריות, שנו בכל פעם רכיב אחד, למשל את גודל התוספת, הרוטב או מנת המנה העיקרית, והשאירו את החלקים שאתם הכי אוהבים.