Porraskone: kulutetut kalorit tunnissa
Harjoittelu porraslaitteella tai StairMasterilla tavalliseen tahtiin
684
kcal tunnissa 70 kg painavalle
342
kcal 30 minuutissa
9,3
MET-arvo
Kuluttamasi kalorit
342kulutetut kcal
Kulutetut kalorit painon mukaan
| Kesto | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 122 | 146 | 171 | 195 | 220 | 244 |
| 30 min | 244 | 293 | 342 | 391 | 439 | 488 |
| 45 min | 366 | 439 | 513 | 586 | 659 | 732 |
| 60 min | 488 | 586 | 684 | 781 | 879 | 977 |
Samankaltaiset aktiviteetit
- Ministepperi 404 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
- HIIT 882 kcal tunnissa 70 kg painavalle Raskas
- Lumilautailu 368 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
- Rullaluistelu 735 kcal tunnissa 70 kg painavalle Raskas
- Tanssiminen 331 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
- Kalastus 220 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
MET-arvot perustuvat vuoden 2024 Adult Compendium of Physical Activities -julkaisuun. Käytetyt lajikohtaiset vertailuarvot on merkitty. Kalorit = MET × paino kiloina × tunnit × 1,05. Todellinen kulutus vaihtelee kunnon, rasituksen ja kehon koostumuksen mukaan. (02065)
