Nyrkkeilysäkkiharjoittelu: kulutetut kalorit tunnissa
Nyrkkeilyharjoittelua raskaalla säkillä, lyöntejä ja jalkatyöskentelyä yhdistäen. Arvio koskee tavallista säkkiharjoittelua; kirjaa aktiiviset erät, älä pitkiä taukoja.
426
kcal tunnissa 70 kg painavalle
213
kcal 30 minuutissa
5,8
MET-arvo
Kuluttamasi kalorit
213kulutetut kcal
Kulutetut kalorit painon mukaan
| Kesto | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 76 | 91 | 107 | 122 | 137 | 152 |
| 30 min | 152 | 183 | 213 | 244 | 274 | 305 |
| 45 min | 228 | 274 | 320 | 365 | 411 | 457 |
| 60 min | 305 | 365 | 426 | 487 | 548 | 609 |
Samankaltaiset aktiviteetit
- Koripallo 514 kcal tunnissa 70 kg painavalle Raskas
- Keilaus 257 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
- Rantalentopallo 588 kcal tunnissa 70 kg painavalle Raskas
- Nyrkkeily 882 kcal tunnissa 70 kg painavalle Raskas
- Voimistelu 404 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
- Vesipallo 735 kcal tunnissa 70 kg painavalle Raskas
MET-arvot perustuvat vuoden 2024 Adult Compendium of Physical Activities -julkaisuun. Käytetyt lajikohtaiset vertailuarvot on merkitty. Kalorit = MET × paino kiloina × tunnit × 1,05. Todellinen kulutus vaihtelee kunnon, rasituksen ja kehon koostumuksen mukaan. (15110)
