بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا حیاطی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب‌پز، آب‌کش‌شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۷ kcal —
- پروتئین ۲٫۵ g 5%
- کربوهیدرات ۹٫۲ g 3%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- سدیم ۲۴۰ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۳ µg 3%
- ویتامین C ۱۶٫۲ mg 18%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۳ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۵ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۲ mg 1%
- فولات (B9) ۴۵ µg 11%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۴ mg 3%
- آهن ۰٫۹۸ mg 5%
- منیزیم ۴۲ mg 10%
- فسفر ۵۷ mg 5%
- پتاسیم ۲۹۰ mg 6%
- روی ۰٫۳۶ mg 3%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۲ mg 9%
- سلنیوم ۱٫۵ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 47 | ۲٫۵ g | ۹٫۲ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۱۰۴ g | 49 | ۲٫۶ g | ۹٫۵ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۲۰۸ g | 98 | ۵٫۳ g | ۱۹ g | ۰٫۲ g |
| ½ وعده | ۵۲ g | 24 | ۱٫۳ g | ۴٫۸ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۱۲ g | 147 | ۷٫۹ g | ۲۹ g | ۰٫۳ g |
| 4 وعده | ۴۱۶ g | 196 | ۱۱ g | ۳۸ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 24 | ۱٫۳ g | ۴٫۶ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 71 | ۳٫۸ g | ۱۴ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 94 | ۵٫۱ g | ۱۸ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 118 | ۶٫۳ g | ۲۳ g | ۰٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا حیاطی
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا حیاطی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا حیاطی دارای 47 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۹٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۰۴ g) لوبیا حیاطی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۰۴ g) لوبیا حیاطی دارای 49 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۹٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲۰۸ g) لوبیا حیاطی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۰۸ g) لوبیا حیاطی دارای 98 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۵۲ g) لوبیا حیاطی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۲ g) لوبیا حیاطی دارای 24 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۱۲ g) لوبیا حیاطی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۱۲ g) لوبیا حیاطی دارای 147 کیلوکالری، ۷٫۹ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۴۱۶ g) لوبیا حیاطی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۱۶ g) لوبیا حیاطی دارای 196 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا حیاطی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا حیاطی دارای 24 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا حیاطی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا حیاطی دارای 71 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169359 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
