بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گردن بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
كامل، فقط گوشت، پخته، ملایم پز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۲ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 45%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۴ g 9%
- چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۲۴۶ mg 11%
- کلسترول ۱۲۸ mg 43%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۶۴ mg 4%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 22%
- نیاسین (B3) ۵٫۹ mg 37%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۷ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۴ µg 59%
- کولین ۷۷٫۷ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۸ mg 4%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۱۸۲ mg 15%
- پتاسیم ۱۱۴ mg 2%
- روی ۴ mg 37%
- مس ۰٫۱۶ mg 18%
- منگنز ۰٫۰۵ mg 2%
- سلنیوم ۳۶٫۲ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 162 | ۲۳ g | ۰ g | ۷٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 138 | ۱۹ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 275 | ۳۸ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 69 | ۹٫۶ g | ۰ g | ۳٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 413 | ۵۷ g | ۰ g | ۱۹ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 551 | ۷۶ g | ۰ g | ۲۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 81 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 243 | ۳۴ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 324 | ۴۵ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 405 | ۵۶ g | ۰ g | ۱۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گردن بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) گردن بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گردن بوقلمون دارای 162 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) گردن بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) گردن بوقلمون دارای 138 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) گردن بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) گردن بوقلمون دارای 275 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) گردن بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) گردن بوقلمون دارای 69 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) گردن بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) گردن بوقلمون دارای 413 کیلوکالری، ۵۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) گردن بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) گردن بوقلمون دارای 551 کیلوکالری، ۷۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۵۰ g گردن بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گردن بوقلمون دارای 81 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g گردن بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گردن بوقلمون دارای 243 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171087 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
