بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پونه کوهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸۵ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 40%
- کربوهیدرات ۲۲ g 8%
- چربی ۶ g 8%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- فیبر ۳۰ g 106%
- سدیم ۳۴۴ mg 15%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۲۹ µg 59%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۹ mg 24%
- ریبوفلاوین (B2) ۱٫۴ mg 109%
- نیاسین (B3) ۶٫۶ mg 41%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۴ mg 28%
- ویتامین B6 ۲٫۶ mg 152%
- فولات (B9) ۵۳۰ µg 133%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴۸۸ mg 114%
- آهن ۸۷٫۵ mg 486%
- منیزیم ۶۰۲ mg 143%
- فسفر ۲۷۶ mg 22%
- پتاسیم ۱۹۲۴ mg 41%
- روی ۲٫۴ mg 22%
- مس ۱٫۵ mg 171%
- منگنز ۱۱٫۵ mg 499%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 285 | ۲۰ g | ۲۲ g | ۶ g |
| 1 وعده | ۰٫۵ g | 1 | ۰٫۱ g | ۰٫۱ g | ۰ g |
| 2 وعده | ۱ g | 3 | ۰٫۲ g | ۰٫۲ g | ۰٫۱ g |
| ½ وعده | ۰٫۳ g | 1 | ۰ g | ۰٫۱ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۱٫۵ g | 4 | ۰٫۳ g | ۰٫۳ g | ۰٫۱ g |
| 4 وعده | ۲ g | 6 | ۰٫۴ g | ۰٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 143 | ۱۰ g | ۱۱ g | ۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 428 | ۳۰ g | ۳۳ g | ۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 570 | ۴۰ g | ۴۵ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 713 | ۵۰ g | ۵۶ g | ۱۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پونه کوهی
در 100 g (۱۰۰ g) پونه کوهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پونه کوهی دارای 285 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در 1 وعده (۰٫۵ g) پونه کوهی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۰٫۵ g) پونه کوهی دارای 1 کیلوکالری، ۰٫۱ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 2 وعده (۱ g) پونه کوهی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱ g) پونه کوهی دارای 3 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۰٫۳ g) پونه کوهی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۰٫۳ g) پونه کوهی دارای 1 کیلوکالری، ۰ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۱٫۵ g) پونه کوهی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱٫۵ g) پونه کوهی دارای 4 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۲ g) پونه کوهی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲ g) پونه کوهی دارای 6 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g پونه کوهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پونه کوهی دارای 143 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g پونه کوهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پونه کوهی دارای 428 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172239 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
