روکولا

100 g (۱۰۰ g) روکولا دارای 22 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.

۵۰ g روکولا دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.

۱۵۰ g روکولا دارای 33 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.

۲۰۰ g روکولا دارای 44 کیلوکالری، ۶٫۶ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.

۲۵۰ g روکولا دارای 55 کیلوکالری، ۸٫۳ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.