اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۵۴ kcal —
- پروتئین ۷٫۴ g 15%
- کربوهیدرات ۷۷ g 28%
- چربی ۱٫۱ g 1%
- فیبر ۳٫۵ g 12%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 354 | ۷٫۴ g | ۷۷ g | ۱٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 177 | ۳٫۷ g | ۳۸ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 531 | ۱۱ g | ۱۱۵ g | ۱٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 708 | ۱۵ g | ۱۵۴ g | ۲٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 885 | ۱۹ g | ۱۹۲ g | ۲٫۹ g |
پرسشها دربارهٔ پرک برنج
پرک برنج را پیش از پخت باید خیس کرد؟
اگر میخواهید آن را در شیر یا آب به شکل حریره بپزید، معمولاً خیساندن لازم نیست؛ مستقیم اضافهاش کنید و مرتب هم بزنید تا نرم شود. برای افزودن به ماست یا استفاده در مواد سرد، چند دقیقه در آب ولرم خیس کنید و آبکش کنید.
حریرهٔ پرک برنج را چطور درست کنم؟
پرک برنج را با شیر یا آب در قابلمه بریزید و روی حرارت ملایم هم بزنید تا نرم و غلیظ شود؛ معمولاً چند دقیقه کافی است. دارچین، خرما یا میوهٔ خردشده را پس از پخت اضافه کنید.
پرک برنج را در چه غذاهایی میشود استفاده کرد؟
برای صبحانه آن را با شیر، ماست یا میوه مخلوط کنید؛ همچنین میتوانید کمی به سوپ یا آش اضافه کنید تا بافت غذا غلیظتر شود. چون زود نرم میشود، در غذاهای آبکی آن را نزدیک پایان پخت بریزید.
پرک برنج و برنجک چه فرقی دارند؟
پرک برنج ورقههای فشرده و نازک برنج است که با مایع نرم میشود و برای حریره و صبحانه کاربرد دارد؛ برنجک دانههای برنجِ پفکرده و ترد است و بیشتر بهصورت تنقلات خورده میشود. برنجک در هر ۱۰۰ گرم ۳۷۸ کیلوکالری دارد، در برابر ۳۵۴ کیلوکالری پرک برنج.
پرک برنج را چطور نگهداری کنم؟
آن را در ظرف دربسته، دور از رطوبت و گرما نگه دارید؛ رطوبت باعث میشود ورقهها نرم و بههمچسبیده شوند. پس از بازکردن بسته، درِ ظرف را محکم ببندید.
برای حریره، پرک برنج بهتر است یا پرک جو؟
پرک برنج بافتی ملایمتر و نرمتر میدهد و طعم غذا را کمتر تغییر میدهد؛ پرک جو بافت غلیظتر و جویدنیتری دارد. اگر حریرهٔ لطیف میخواهید، پرک برنج را انتخاب کنید.
پرک برنج را چطور بخریم؟
پرکهایی را انتخاب کنید که خشک، روشن و جدا از هم باشند و بوی ماندگی یا رطوبت ندهند. اگر قرار است برای حریره استفاده شوند، ورقههای سالم و کمخردشده راحتتر اندازهگیری و پخت میشوند.
منبع: IFCT (India) A011 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر