اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۲ kcal —
- پروتئین ۳٫۷ g 7%
- کربوهیدرات ۳۸ g 14%
- چربی ۴٫۶ g 6%
- چربی اشباع ۰٫۸ g 4%
- فیبر ۰٫۶ g 2%
- قندها ۰٫۱ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 212 | ۳٫۷ g | ۳۸ g | ۴٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 106 | ۱٫۹ g | ۱۹ g | ۲٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 318 | ۵٫۶ g | ۵۷ g | ۶٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 424 | ۷٫۴ g | ۷۶ g | ۹٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 530 | ۹٫۳ g | ۹۵ g | ۱۲ g |
پرسشها دربارهٔ پلو
برای درستکردن پلوی دانهدانه چهکار کنم؟
برنج را چند بار بشویید و بخیسانید، سپس در آب جوش نیمپز کنید و آبکش کنید. آن را با کمی روغن در قابلمه بریزید، دمکنی بگذارید و حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه با حرارت کم دم کنید.
چرا پلوی من شفته میشود؟
معمولاً برنج بیش از حد پخته یا آب زیادی به آن اضافه شده است. اگر روش آبکش را به کار میبرید، برنج را وقتی مغزش هنوز کمی سفت است آبکش کنید و پیش از دمگذاشتن آب آن را خوب بگیرید.
پلو را با چه غذاهایی سرو میکنند؟
پلو کنار خورشهایی مثل قورمهسبزی و قیمه، یا همراه کباب و مرغ سرو میشود. زعفران دمکرده، سبزیهای معطر، لوبیا یا کشمش هم در پلوهای گوناگون به کار میروند.
پلو را چطور نگهداری و دوباره گرم کنم؟
باقیماندهٔ پلو را پس از خنکشدن، در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و طی ۳ تا ۴ روز مصرف کنید. برای گرمکردن، کمی آب روی آن بپاشید، در ظرف را بگذارید و روی حرارت ملایم بخارپز کنید تا کاملاً داغ شود.
آیا میشود پلو را فریز کرد؟
بله؛ پلو را پس از خنکشدن در بستههای کمحجم و دربسته فریز کنید تا سریعتر گرم شود. برای مصرف، آن را در یخچال یخزدایی کنید و با کمی آب، در ظرف دربسته گرم کنید.
فرق پلو با برنج آبکششده چیست؟
برنج آبکششده یکی از روشهای آمادهکردن پلو است: برنج را نیمپز میکنند، آبکش میکنند و بعد دم میگذارند. پلو نام گستردهتری برای برنج دمکشیده و نیز غذاهایی است که برنج با مواد دیگری مثل سبزی یا حبوبات در آن پخته میشود.
منبع: ausnut F007677 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر