بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر مونتری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کم چرب
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۱۳ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 56%
- کربوهیدرات ۰٫۷ g 0%
- چربی ۲۲ g 28%
- چربی اشباع ۱۴ g 70%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰٫۶ g —
- سدیم ۷۸۱ mg 34%
- کلسترول ۶۵ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۴۲ µg 16%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۴ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۱۹ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۸ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۶ mg 28%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۹ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۱۸ µg 5%
- ویتامین B12 ۰٫۸۳ µg 35%
- کولین ۱۵٫۴ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۰۵ mg 54%
- آهن ۰٫۷۲ mg 4%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۴۴۴ mg 36%
- پتاسیم ۸۱ mg 2%
- روی ۳ mg 27%
- مس ۰٫۰۳ mg 4%
- سلنیوم ۱۴٫۵ µg 26%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 313 | ۲۸ g | ۰٫۷ g | ۲۲ g |
| 1 وعده | ۱۳۲ g | 413 | ۳۷ g | ۰٫۹ g | ۲۹ g |
| 2 وعده | ۲۶۴ g | 826 | ۷۴ g | ۱٫۸ g | ۵۷ g |
| ½ وعده | ۶۶ g | 207 | ۱۹ g | ۰٫۵ g | ۱۴ g |
| 3 وعده | ۳۹۶ g | 1239 | ۱۱۲ g | ۲٫۸ g | ۸۶ g |
| 4 وعده | ۵۲۸ g | 1653 | ۱۴۹ g | ۳٫۷ g | ۱۱۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 157 | ۱۴ g | ۰٫۴ g | ۱۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 470 | ۴۲ g | ۱٫۱ g | ۳۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 626 | ۵۶ g | ۱٫۴ g | ۴۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 783 | ۷۱ g | ۱٫۸ g | ۵۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر مونتری
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر مونتری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر مونتری دارای 313 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۳۲ g) پنیر مونتری چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۳۲ g) پنیر مونتری دارای 413 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در 2 وعده (۲۶۴ g) پنیر مونتری چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۶۴ g) پنیر مونتری دارای 826 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۵۷ g چربی است.
در ½ وعده (۶۶ g) پنیر مونتری چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۶ g) پنیر مونتری دارای 207 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 3 وعده (۳۹۶ g) پنیر مونتری چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۹۶ g) پنیر مونتری دارای 1239 کیلوکالری، ۱۱۲ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۸۶ g چربی است.
در 4 وعده (۵۲۸ g) پنیر مونتری چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۲۸ g) پنیر مونتری دارای 1653 کیلوکالری، ۱۴۹ g پروتئین، ۳٫۷ g کربوهیدرات و ۱۱۴ g چربی است.
در ۵۰ g پنیر مونتری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنیر مونتری دارای 157 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر مونتری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر مونتری دارای 470 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168098 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
