بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر چدار متوسط
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
لایت
335
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۰ g
کربوهیدرات۴٫۳ g
چربی۲۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳۵ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 59%
- کربوهیدرات ۴٫۳ g 2%
- چربی ۲۲ g 28%
- چربی اشباع ۱۴ g 71%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۲۷ mg 40%
- کلسترول ۷۷ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۵۰ µg 17%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۶ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۹ mg 37%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۳ mg 0%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۳ µg 55%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۲۶ mg 87%
- آهن ۱٫۵ mg 9%
- منیزیم ۴۱ mg 10%
- فسفر ۷۰۳ mg 56%
- پتاسیم ۱۰۹ mg 2%
- روی ۵٫۵ mg 50%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۴۴٫۵ µg 81%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 335 | ۳۰ g | ۴٫۳ g | ۲۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 168 | ۱۵ g | ۲٫۲ g | ۱۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 503 | ۴۴ g | ۶٫۵ g | ۳۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 670 | ۵۹ g | ۸٫۷ g | ۴۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 838 | ۷۴ g | ۱۱ g | ۵۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر چدار متوسط
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر چدار متوسط چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر چدار متوسط دارای 335 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ۵۰ g پنیر چدار متوسط چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنیر چدار متوسط دارای 168 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر چدار متوسط چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر چدار متوسط دارای 503 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g پنیر چدار متوسط چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پنیر چدار متوسط دارای 670 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۸٫۷ g کربوهیدرات و ۴۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g پنیر چدار متوسط چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پنیر چدار متوسط دارای 838 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۵۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 7738 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
