بدانید چه چیزی در بشقابتان است

ذرت

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

خام

336
کالریkcal در 100 g
پروتئین۸٫۷ g
کربوهیدرات۶۳ g
چربی۳٫۸ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۳۳۶ kcal —
  • پروتئین ۸٫۷ g 17%
  • کربوهیدرات ۶۳ g 23%
  • چربی ۳٫۸ g 5%
  • چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
  • فیبر ۷٫۷ g 28%
  • قندها ۱٫۴ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g336۸٫۷ g۶۳ g۳٫۸ g
۵۰ g۵۰ g168۴٫۳ g۳۱ g۱٫۹ g
۱۵۰ g۱۵۰ g504۱۳ g۹۴ g۵٫۷ g
۲۰۰ g۲۰۰ g672۱۷ g۱۲۶ g۷٫۶ g
۲۵۰ g۲۵۰ g840۲۲ g۱۵۷ g۹٫۵ g

پرسش‌ها دربارهٔ ذرت

ذرت خشک را چطور بپزم؟

دانه‌ها را یک شب در آب بخیسانید، آبکش کنید و در آب تازه آرام بجوشانید تا نرم شوند؛ معمولاً حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه زمان می‌برد. در زودپز، پس از خیس‌کردن، حدود ۲۵ تا ۳۵ دقیقه کافی است.

برای پاپ‌کورن می‌توان از هر نوع ذرتی استفاده کرد؟

نه؛ فقط دانه‌های رقم مخصوص پاپ‌کورن، با پوستهٔ محکم و رطوبت درونی مناسب، خوب می‌ترکند. دانه‌های خشک معمولی ممکن است سفت بمانند یا بسوزند.

ذرت را چطور نگهداری کنم؟

دانهٔ خشک را در ظرف دربسته، دور از گرما و رطوبت نگه دارید تا کپک نزند و بو نگیرد. ذرت پخته را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و طی چند روز مصرف کنید.

ذرت را در چه غذاهایی می‌توان به کار برد؟

دانهٔ پختهٔ ذرت به سوپ، سالاد و خوراک اضافه می‌شود؛ آرد ذرت هم برای پولنتا و نان ذرت کاربرد دارد. برای بافت بهتر، دانه‌ها را جداگانه بپزید و نزدیک پایان پخت به غذا بیفزایید.

ذرت با ذرت شیرین چه فرقی دارد؟

ذرت معمولی معمولاً دانهٔ رسیده و نشاسته‌ای است که خشک می‌شود و برای آرد یا خوراک به کار می‌رود. ذرت شیرین را پیش از رسیدن کامل برداشت می‌کنند؛ دانه‌اش آبدارتر و شیرین‌تر است و معمولاً تازه یا منجمد مصرف می‌شود.

ذرت را می‌شود خام خورد؟

دانهٔ خشک ذرت را خام نخورید؛ سخت است و معمولاً باید خیسانده و پخته شود. دانهٔ تازهٔ ذرت شیرین را می‌توان خام خورد، اما پختن کوتاه آن را نرم‌تر و خوش‌خوراک‌تر می‌کند.

منبع: BLS (Germany) C341000 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر