بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ریشه لوتوس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب‌پز، آب‌کش‌شده، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۶ kcal —
- پروتئین ۱٫۶ g 3%
- کربوهیدرات ۱۳ g 5%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۳٫۱ g 11%
- قندها ۰٫۵ g —
- سدیم ۴۵ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۲۷٫۴ mg 30%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۱ mg 1%
- نیاسین (B3) ۰٫۳ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۲۲ mg 13%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۵٫۴ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۶ mg 2%
- آهن ۰٫۹ mg 5%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۷۸ mg 6%
- پتاسیم ۳۶۳ mg 8%
- روی ۰٫۳۳ mg 3%
- مس ۰٫۲۲ mg 24%
- منگنز ۰٫۲۲ mg 10%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 66 | ۱٫۶ g | ۱۳ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۶۰ g | 40 | ۰٫۹ g | ۷٫۸ g | ۰ g |
| 2 وعده | ۱۲۰ g | 79 | ۱٫۹ g | ۱۶ g | ۰٫۱ g |
| ½ وعده | ۳۰ g | 20 | ۰٫۵ g | ۳٫۹ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۱۸۰ g | 119 | ۲٫۸ g | ۲۳ g | ۰٫۱ g |
| 4 وعده | ۲۴۰ g | 158 | ۳٫۸ g | ۳۱ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 33 | ۰٫۸ g | ۶٫۵ g | ۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 99 | ۲٫۴ g | ۱۹ g | ۰٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 132 | ۳٫۲ g | ۲۶ g | ۰٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 165 | ۴ g | ۳۲ g | ۰٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ریشه لوتوس
در 100 g (۱۰۰ g) ریشه لوتوس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ریشه لوتوس دارای 66 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۶۰ g) ریشه لوتوس چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۶۰ g) ریشه لوتوس دارای 40 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۷٫۸ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 2 وعده (۱۲۰ g) ریشه لوتوس چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۲۰ g) ریشه لوتوس دارای 79 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۳۰ g) ریشه لوتوس چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۳۰ g) ریشه لوتوس دارای 20 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۱۸۰ g) ریشه لوتوس چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۸۰ g) ریشه لوتوس دارای 119 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۲۴۰ g) ریشه لوتوس چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۴۰ g) ریشه لوتوس دارای 158 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g ریشه لوتوس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ریشه لوتوس دارای 33 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g ریشه لوتوس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ریشه لوتوس دارای 99 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168430 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
