بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر بز سفت
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بز، سفت، کمتر از ۳۵ درصد آب، ۳۶ درصد چربی
452
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۱ g
کربوهیدرات۲٫۲ g
چربی۳۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۵۲ kcal —
- پروتئین ۳۱ g 61%
- کربوهیدرات ۲٫۲ g 1%
- چربی ۳۶ g 46%
- چربی اشباع ۲۵ g 123%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۲٫۲ g —
- سدیم ۴۲۳ mg 18%
- کلسترول ۱۰۵ mg 35%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۸۶ µg 54%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۷ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۳۱ mg 2%
- ویتامین K ۳ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۱٫۲ mg 92%
- نیاسین (B3) ۲٫۴ mg 15%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۱ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۱۲ µg 5%
- کولین ۱۵٫۴ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۹۵ mg 69%
- آهن ۱٫۹ mg 10%
- منیزیم ۵۴ mg 13%
- فسفر ۷۲۹ mg 58%
- پتاسیم ۴۸ mg 1%
- روی ۱٫۶ mg 14%
- مس ۰٫۶۳ mg 70%
- منگنز ۰٫۲۵ mg 11%
- سلنیوم ۵٫۵ µg 10%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 452 | ۳۱ g | ۲٫۲ g | ۳۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 226 | ۱۵ g | ۱٫۱ g | ۱۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 678 | ۴۶ g | ۳٫۳ g | ۵۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 904 | ۶۱ g | ۴٫۳ g | ۷۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1130 | ۷۶ g | ۵٫۴ g | ۸۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر بز سفت
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر بز سفت چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر بز سفت دارای 452 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
در ۵۰ g پنیر بز سفت چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنیر بز سفت دارای 226 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر بز سفت چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر بز سفت دارای 678 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۳٫۳ g کربوهیدرات و ۵۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g پنیر بز سفت چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پنیر بز سفت دارای 904 کیلوکالری، ۶۱ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۷۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g پنیر بز سفت چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پنیر بز سفت دارای 1130 کیلوکالری، ۷۶ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۸۹ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 96 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
