بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سبز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته‌شده در مایکروویو
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳ kcal —
- پروتئین ۲٫۳ g 5%
- کربوهیدرات ۳ g 1%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- فیبر ۳٫۴ g 12%
- قندها ۳٫۲ g —
- سدیم ۳ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۷٫۳ mg 8%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۰٫۷۷ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۴۷ µg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۵ mg 4%
- آهن ۰٫۸۳ mg 5%
- منیزیم ۲۸ mg 7%
- فسفر ۴۹ mg 4%
- پتاسیم ۳۲۳ mg 7%
- روی ۰٫۳۸ mg 3%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۳۳ mg 14%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 33 | ۲٫۳ g | ۳ g | ۰٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۱۶ g | 38 | ۲٫۷ g | ۳٫۵ g | ۰٫۶ g |
| 2 وعده | ۲۳۲ g | 77 | ۵٫۴ g | ۷ g | ۱٫۲ g |
| ½ وعده | ۵۸ g | 19 | ۱٫۳ g | ۱٫۷ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۳۴۸ g | 115 | ۸ g | ۱۱ g | ۱٫۷ g |
| 4 وعده | ۴۶۴ g | 153 | ۱۱ g | ۱۴ g | ۲٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 17 | ۱٫۲ g | ۱٫۵ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 50 | ۳٫۵ g | ۴٫۵ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 66 | ۴٫۶ g | ۶ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 83 | ۵٫۸ g | ۷٫۵ g | ۱٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سبز
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سبز دارای 33 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۶ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۶ g) لوبیا سبز دارای 38 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۲۳۲ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۳۲ g) لوبیا سبز دارای 77 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۵۸ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۸ g) لوبیا سبز دارای 19 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۳۴۸ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۴۸ g) لوبیا سبز دارای 115 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۴۶۴ g) لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۶۴ g) لوبیا سبز دارای 153 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سبز دارای 17 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سبز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سبز دارای 50 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۴٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169965 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
