بدانید چه چیزی در بشقابتان است
عدس سبز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آب‌پز/پخته شده در آب
125
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۰ g
کربوهیدرات۱۶ g
چربی۰٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۵ kcal —
- پروتئین ۱۰ g 20%
- کربوهیدرات ۱۶ g 6%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۸٫۵ g 30%
- قندها ۰٫۲ g —
- سدیم ۵٫۸ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱٫۴ µg 0%
- ویتامین K ۲٫۷ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۲ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۴ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۹٫۵ mg 3%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۳۴ mg 8%
- فسفر ۱۶۰ mg 13%
- پتاسیم ۲۱۵ mg 5%
- روی ۱٫۳ mg 11%
- مس ۰٫۲۵ mg 28%
- منگنز ۰٫۴۴ mg 19%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 125 | ۱۰ g | ۱۶ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 63 | ۵٫۱ g | ۸٫۱ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 188 | ۱۵ g | ۲۴ g | ۰٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 250 | ۲۰ g | ۳۲ g | ۱٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 313 | ۲۵ g | ۴۱ g | ۱٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ عدس سبز
در 100 g (۱۰۰ g) عدس سبز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) عدس سبز دارای 125 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g عدس سبز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g عدس سبز دارای 63 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۸٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g عدس سبز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g عدس سبز دارای 188 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g عدس سبز چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g عدس سبز دارای 250 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g عدس سبز چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g عدس سبز دارای 313 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۴۱ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20587 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
