بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم برگی منجمد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آب پز، آبکش شده، با نمک
36
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳ g
کربوهیدرات۴٫۳ g
چربی۰٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶ kcal —
- پروتئین ۳ g 6%
- کربوهیدرات ۴٫۳ g 2%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۸ g 10%
- قندها ۰٫۶ g —
- سدیم ۲۸۶ mg 12%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۷۵ µg 64%
- ویتامین C ۲۶٫۴ mg 29%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۳ mg 8%
- ویتامین K ۶۲۳ µg 519%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۳ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۱ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- فولات (B9) ۷۶ µg 19%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۴۵٫۱ mg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱۰ mg 16%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۲۷ mg 2%
- پتاسیم ۲۵۱ mg 5%
- روی ۰٫۲۷ mg 2%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۶۶ mg 29%
- سلنیوم ۱٫۵ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 36 | ۳ g | ۴٫۳ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 18 | ۱٫۵ g | ۲٫۲ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 54 | ۴٫۵ g | ۶٫۵ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 72 | ۵٫۹ g | ۸٫۶ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 90 | ۷٫۴ g | ۱۱ g | ۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کلم برگی منجمد
در 100 g (۱۰۰ g) کلم برگی منجمد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم برگی منجمد دارای 36 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g کلم برگی منجمد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم برگی منجمد دارای 18 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم برگی منجمد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم برگی منجمد دارای 54 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g کلم برگی منجمد چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم برگی منجمد دارای 72 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۸٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g کلم برگی منجمد چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم برگی منجمد دارای 90 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6405 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
