بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سبزیجات سرخس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، پخته شده، آبکش شده
34
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۳ g
کربوهیدرات۳٫۹ g
چربی۰٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴ kcal —
- پروتئین ۴٫۳ g 9%
- کربوهیدرات ۳٫۹ g 1%
- چربی ۰٫۴ g 0%
- فیبر ۱٫۹ g 7%
- سدیم ۰ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۶۸ µg 19%
- ویتامین C ۱۷٫۸ mg 20%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۳٫۳ mg 20%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۴ mg 2%
- آهن ۰٫۷۳ mg 4%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۵۸ mg 5%
- پتاسیم ۱۲۹ mg 3%
- روی ۰٫۷۱ mg 6%
- مس ۰٫۲۲ mg 24%
- منگنز ۰٫۹۴ mg 41%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 34 | ۴٫۳ g | ۳٫۹ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 17 | ۲٫۲ g | ۱٫۹ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 51 | ۶٫۵ g | ۵٫۸ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 68 | ۸٫۶ g | ۷٫۸ g | ۰٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 85 | ۱۱ g | ۹٫۷ g | ۰٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سبزیجات سرخس
در 100 g (۱۰۰ g) سبزیجات سرخس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سبزیجات سرخس دارای 34 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g سبزیجات سرخس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سبزیجات سرخس دارای 17 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g سبزیجات سرخس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سبزیجات سرخس دارای 51 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۵٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g سبزیجات سرخس چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g سبزیجات سرخس دارای 68 کیلوکالری، ۸٫۶ g پروتئین، ۷٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g سبزیجات سرخس چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g سبزیجات سرخس دارای 85 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۹٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6617 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
