اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶۵ kcal —
- پروتئین ۱٫۴ g 3%
- کربوهیدرات ۸۰ g 29%
- چربی ۲٫۸ g 4%
- فیبر ۶٫۵ g 23%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 365 | ۱٫۴ g | ۸۰ g | ۲٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 183 | ۰٫۷ g | ۴۰ g | ۱٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 548 | ۲٫۱ g | ۱۲۰ g | ۴٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 730 | ۲٫۹ g | ۱۶۰ g | ۵٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 913 | ۳٫۶ g | ۲۰۰ g | ۷ g |
پرسشها دربارهٔ فاروفا
فاروفا را چطور آماده کنم که خشک و آردی نشود؟
پیاز خردشده را با کمی روغن یا کره نرم کنید، سپس فاروفا را کمکم بیفزایید و روی حرارت ملایم حدود ۵ تا ۸ دقیقه هم بزنید تا برشته و طلایی شود. اگر زیادی خشک شد، کمی کره یا روغن اضافه کنید.
فاروفا را با چه غذاهایی میخورند؟
در غذاهای برزیلی معمولاً کنار لوبیا، برنج، گوشت کبابی و خوراک مرغ سرو میشود. کمی از آن را روی غذا بپاشید تا آب خوراک را جذب کند و بافت تردی به هر لقمه بدهد.
برای فاروفا چه موادی میتوانم اضافه کنم؟
پیاز تفتداده، تخممرغ همزده، بیکن، زیتون و سبزیهای خردشده از افزودنیهای رایجاند. مواد آبدار را پیش از افزودن فاروفا خوب تفت دهید تا مخلوط خیس و سنگین نشود.
اگر فاروفا نداشته باشم، چه چیزی جای آن استفاده کنم؟
آرد مانیوکِ بوداده نزدیکترین جایگزین است؛ اگر در دسترس نبود، آرد سوخاری درشت یا پودر نان برشته را در تابه با کمی روغن طلایی کنید. بافت و طعم این جایگزینها دقیقاً مثل فاروفا نیست.
فاروفا را چطور نگهداری کنم؟
فاروفای خشک را در ظرف دربسته، دور از گرما و رطوبت نگه دارید. اگر با پیاز، تخممرغ یا بیکن آماده شده، پس از خنکشدن در ظرف دربسته داخل یخچال بگذارید و طی ۳ تا ۴ روز مصرف کنید.
فاروفا دقیقاً چیست و از چه چیزی درست میشود؟
فاروفا خوراکی برشتهای است که معمولاً از آرد مانیوک تهیه میشود؛ آرد را در تابه با روغن یا کره تفت میدهند و گاهی پیاز، تخممرغ یا بیکن به آن میافزایند. این خوراک در آشپزی برزیلی بیشتر بهعنوان دورچین یا رویهٔ غذا به کار میرود.
منبع: tbca BRC0711N · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر