بدانید چه چیزی در بشقابتان است

خمیر کاری

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

253
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۷ g
کربوهیدرات۱۱ g
چربی۲۱ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۲۵۳ kcal —
  • پروتئین ۴٫۷ g 9%
  • کربوهیدرات ۱۱ g 4%
  • چربی ۲۱ g 27%
  • چربی اشباع ۲ g 10%
  • فیبر ۶٫۸ g 24%
  • قندها ۷ g —
  • سدیم ۱۵۲۰ mg 66%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین C ۰ mg 0%
  • ویتامین D ۰ µg 0%
  • تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
  • نیاسین (B3) ۱٫۸ mg 11%

مواد معدنی

  • کلسیم ۱۵۰ mg 12%
  • آهن ۱۲٫۸ mg 71%
  • منیزیم ۷۵ mg 18%
  • فسفر ۱۱۰ mg 9%
  • پتاسیم ۵۲۰ mg 11%
  • روی ۰٫۸ mg 7%
  • مس ۰٫۲۹ mg 32%
  • منگنز ۱٫۱ mg 49%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g253۴٫۷ g۱۱ g۲۱ g
۵۰ g۵۰ g127۲٫۴ g۵٫۷ g۱۱ g
۱۵۰ g۱۵۰ g380۷٫۱ g۱۷ g۳۲ g
۲۰۰ g۲۰۰ g506۹٫۴ g۲۳ g۴۳ g
۲۵۰ g۲۵۰ g633۱۲ g۲۸ g۵۳ g

پرسش‌ها دربارهٔ خمیر کاری

خمیر کاری را چطور به غذا اضافه کنم؟

برای دو وعده، با یک قاشق چای‌خوری شروع کنید؛ آن را یک تا دو دقیقه در کمی روغن تفت دهید تا عطرش آزاد شود، بعد سبزیجات، گوشت یا شیر نارگیل را اضافه کنید. اگر مزهٔ کاری پررنگ‌تری می‌خواهید، کمی دیگر بیفزایید.

خمیر کاری را با شیر نارگیل چطور بپزم؟

خمیر را یک تا دو دقیقه در روغن تفت دهید، شیر نارگیل را کم‌کم اضافه کنید و سس را آرام بجوشانید. تکه‌های مرغ، توفو یا سبزیجات را در سس بپزید تا کاملاً پخته و نرم شوند.

خمیر کاری بعد از باز شدن چطور نگهداری می‌شود؟

درب ظرف را محکم ببندید و خمیر را در یخچال بگذارید؛ هر بار با قاشق تمیز از آن بردارید تا آب یا خرده‌های غذا وارد ظرف نشود. برای نگهداری طولانی‌تر، آن را در قالب یخ به سهم‌های کوچک تقسیم و منجمد کنید.

خمیر کاری را در چه غذاهایی می‌توان استفاده کرد؟

برای کاری مرغ یا سبزیجات، سوپ عدس و خوراک نخود، کمی خمیر کاری را در آغاز پخت تفت دهید. مقدار کمی از آن در سس نودل یا برنج سرخ‌شده هم عطر می‌دهد؛ چون بعضی خمیرها تند و شورند، نمک را آخر کار اضافه کنید.

اگر خمیر کاری نداشته باشم، چه چیزی جای آن را می‌گیرد؟

پودر کاری را می‌توان جایگزین کرد، اما همان خمیر غلیظ و مرطوب نیست؛ پودر را با کمی روغن تفت دهید و برای نزدیک‌شدن به بافت خمیر، اندکی آب یا شیر نارگیل بیفزایید. طعم دقیق خمیرهای تایلندی و هندی با پودر کاری یکی نمی‌شود.

فرق خمیر کاری با پودر کاری چیست؟

خمیر کاری ترکیبی مرطوب است که معمولاً فلفل، سیر، زنجبیل یا علف لیمو دارد و با تفت‌دادن در روغن عطرش باز می‌شود؛ پودر کاری مخلوط خشک ادویه‌هاست. خمیر را می‌توانید مستقیم در پایهٔ سس تفت دهید، اما پودر معمولاً به مایع یا روغن نیاز دارد تا خوب پخش شود.

آیا خمیر کاری را می‌شود خام خورد؟

بهتر است آن را خام نخورید؛ تفت‌دادن کوتاه در روغن طعم خام ادویه‌ها را می‌گیرد و عطرشان را آزاد می‌کند. اگر خمیر را به سس سرد اضافه می‌کنید، ابتدا آن را در کمی روغن بپزید و بعد به سس بیفزایید.

منبع: CoFID (UK) 17-720 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر