اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۳ kcal —
- پروتئین ۲٫۷ g 5%
- کربوهیدرات ۱۲ g 4%
- چربی ۱٫۳ g 2%
- فیبر ۶٫۱ g 22%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 73 | ۲٫۷ g | ۱۲ g | ۱٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 37 | ۱٫۳ g | ۵٫۸ g | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 110 | ۴ g | ۱۸ g | ۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 146 | ۵٫۴ g | ۲۳ g | ۲٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 183 | ۶٫۷ g | ۲۹ g | ۳٫۳ g |
پرسشها دربارهٔ ذرت کوچک
ذرت کوچک را قبل از پخت چطور آماده کنم؟
پوسته و رشتههای ابریشمی را جدا کنید و انتهای سفت ساقه را ببرید. اگر ذرت کوچک تازه و تمیز است، میتوانید آن را کامل بپزید؛ چوب وسط هم در این مرحله نرم و خوراکی است.
ذرت کوچک را چند دقیقه بجوشانم؟
برای اینکه ترد بماند، آن را ۳ تا ۴ دقیقه در آب جوش بپزید و بعد آبکش کنید. اگر قرار است در خوراک یا کاری بیشتر بپزد، زمان جوشاندن اولیه را کوتاهتر بگیرید.
ذرت کوچک را چطور تفت بدهم؟
آن را خشک کنید و در تابه داغ با کمی روغن، حدود ۴ تا ۵ دقیقه تفت دهید تا کمی برشته شود اما تردیاش را از دست ندهد. اگر غلافها درشتاند، از طول نصفشان کنید تا یکنواخت بپزند.
ذرت کوچک را خام هم میشود خورد؟
بله؛ ذرت کوچک تازه را پس از جدا کردن پوسته و شستن کامل میتوانید خام، خردشده در سالاد بخورید. ذرت کنسروی را آبکش و آبکشی کنید؛ معمولاً پیش از بستهبندی پخته شده است.
ذرت کوچک را چطور نگه دارم؟
ذرت کوچک تازه را نشسته، در کیسه یا ظرف دربسته در یخچال بگذارید و طی چند روز مصرف کنید؛ شستن پیش از نگهداری رطوبت اضافه ایجاد میکند. پس از باز کردن قوطی، باقیمانده را در ظرف دربسته و در یخچال نگه دارید.
ذرت کوچک را در چه غذاهایی بریزم؟
در خوراکهای تابهای آسیایی، کاری تایلندی و سوپ سبزیجات خوب میشود؛ چون زود میپزد، نزدیک پایان پخت اضافهاش کنید. میتوانید آن را با فلفل دلمهای و قارچ تفت دهید یا کامل کباب کنید.
ذرت کوچک چه فرقی با ذرت معمولی دارد؟
ذرت کوچک پیش از رسیدن کامل برداشت میشود؛ برای همین غلاف نازک و مغزهای نرمش را یکجا میخورند، اما ذرت معمولی را معمولاً دانه میکنند. ذرت معمولی در هر ۱۰۰ گرم ۱۲۰ کیلوکالری دارد و ذرت کوچک برای پخت سریع و خوردن کامل مناسبتر است.
منبع: IFCT (India) D042 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر