بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سیبها
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، بدون شکر، گرم شده (شامل غذاهای برنامه توزیع غذای وزارت کشاورزی ایالات متحده)
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۷ kcal —
- پروتئین ۰٫۳ g 1%
- کربوهیدرات ۱۱ g 4%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۳ g 5%
- سدیم ۳ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰٫۴ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۱ mg 1%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۴ mg 0%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۶ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۳ mg 2%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۰٫۱۹ mg 1%
- منیزیم ۳ mg 1%
- فسفر ۸ mg 1%
- پتاسیم ۷۶ mg 2%
- روی ۰٫۰۵ mg 0%
- مس ۰٫۰۷ mg 7%
- منگنز ۰٫۱۵ mg 6%
- سلنیوم ۰٫۲ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 47 | ۰٫۳ g | ۱۱ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۲۰۶ g | 97 | ۰٫۶ g | ۲۲ g | ۰٫۷ g |
| 2 وعده | ۴۱۲ g | 194 | ۱٫۲ g | ۴۴ g | ۱٫۴ g |
| ½ وعده | ۱۰۳ g | 48 | ۰٫۳ g | ۱۱ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۶۱۸ g | 290 | ۱٫۸ g | ۶۶ g | ۲ g |
| 4 وعده | ۸۲۴ g | 387 | ۲٫۴ g | ۸۸ g | ۲٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 24 | ۰٫۱ g | ۵٫۴ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 71 | ۰٫۴ g | ۱۶ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 94 | ۰٫۶ g | ۲۱ g | ۰٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 118 | ۰٫۷ g | ۲۷ g | ۰٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سیبها
در 100 g (۱۰۰ g) سیبها چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سیبها دارای 47 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۲۰۶ g) سیبها چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۰۶ g) سیبها دارای 97 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۴۱۲ g) سیبها چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۱۲ g) سیبها دارای 194 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۱۰۳ g) سیبها چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۰۳ g) سیبها دارای 48 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۶۱۸ g) سیبها چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۶۱۸ g) سیبها دارای 290 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۶۶ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 4 وعده (۸۲۴ g) سیبها چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۸۲۴ g) سیبها دارای 387 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۸۸ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g سیبها چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سیبها دارای 24 کیلوکالری، ۰٫۱ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g سیبها چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سیبها دارای 71 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173932 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
