पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 322 kcal —
- प्रोटीन 4.5 g 9%
- कार्बोहाइड्रेट 45 g 16%
- वसा 0 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 13 g 48%
- शर्करा 11 g —
- सोडियम 7203 mg 313%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 0 mg 0%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 0 mg 0%
- आयरन 7.2 mg 40%
- पोटैशियम 1000 mg 21%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 322 | 4.5 g | 45 g | 0 g |
| 1 मात्रा | 5.7 g | 18 | 0.3 g | 2.5 g | 0 g |
| 2 मात्राएँ | 11.4 g | 37 | 0.5 g | 5.1 g | 0 g |
| ½ मात्रा | 2.9 g | 9 | 0.1 g | 1.3 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 17.1 g | 55 | 0.8 g | 7.6 g | 0 g |
| 4 मात्राएँ | 22.8 g | 73 | 1 g | 10 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 2.3 g | 22 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 483 | 6.8 g | 67 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 644 | 9 g | 89 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 805 | 11 g | 112 g | 0 g |
टाको मसाला मिश्रण के बारे में सवाल
टाको मसाला मिश्रण कीमा में कैसे डालें?
कीमा पहले भूरा भूनें, फिर हर लगभग 500 ग्राम कीमे में 1–2 छोटी चम्मच मसाला और थोड़ा पानी डालें। धीमी आँच पर 5–10 मिनट पकाएँ, ताकि मसाला अच्छी तरह घुलकर कीमे पर चढ़ जाए।
टाको मसाला मिश्रण किन व्यंजनों में इस्तेमाल कर सकते हैं?
इसे टाको, बरीटो और क्वेसाडिया की भराई में डालें; राजमा या काली फलियों, भुनी सब्ज़ियों और चावल में भी इसका स्वाद अच्छा लगता है। सूप या दाल में डालें तो शुरुआत थोड़ी मात्रा से करें, क्योंकि इसमें नमक भी हो सकता है।
टाको मसाला मिश्रण घर पर कैसे बनाएँ?
पिसा जीरा, पेपरिका, लहसुन पाउडर, प्याज़ पाउडर, ओरिगैनो और मिर्च पाउडर मिलाएँ। नमक अलग रखें या कम डालें, ताकि तैयार मिश्रण को अलग-अलग व्यंजनों में आसानी से नाप सकें।
टाको मसाला मिश्रण का अच्छा विकल्प क्या है?
घर में न हो तो जीरा, पेपरिका, लहसुन पाउडर और मिर्च पाउडर मिलाकर इस्तेमाल करें; थोड़ी ओरिगैनो भी डाल सकते हैं। चिली मसाला मिश्रण भी चलेगा, लेकिन उसका स्वाद और तीखापन अलग हो सकता है।
टाको मसाला मिश्रण और चिली मसाला मिश्रण में क्या फ़र्क है?
चिली मसाला मिश्रण में आम तौर पर मिर्च का स्वाद ज़्यादा उभरता है, जबकि टाको मसाला मिश्रण में जीरा, लहसुन और ओरिगैनो जैसे स्वाद साथ आते हैं। पैकेट वाले मिश्रण में नमक की मात्रा भी अलग हो सकती है।
टाको मसाला मिश्रण को कैसे रखें?
इसे सूखे, साफ़ और कसकर बंद डिब्बे में रखें; चूल्हे की भाप और धूप से दूर रखने पर इसकी खुशबू ज़्यादा समय तक बनी रहती है। गीली चम्मच डिब्बे में न डालें।
टाको मसाला मिश्रण में कितना सोडियम होता है?
इस मिश्रण में सोडियम 7203 mg प्रति 100 g है, इसलिए पैकेट वाला मसाला डालने के बाद व्यंजन चखकर ही अतिरिक्त नमक डालें।
स्रोत: USDA FoodData Central 172243 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर