पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 101 kcal —
- प्रोटीन 1.6 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 22 g 8%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.5 g 5%
- शर्करा 22 g —
- सोडियम 480 mg 21%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 120 mg 9%
- आयरन 7.4 mg 41%
- मैग्नीशियम 46 mg 11%
- फ़ॉस्फ़ोरस 27 mg 2%
- पोटैशियम 210 mg 4%
- ज़िंक 0.2 mg 2%
- कॉपर 0.3 mg 33%
- मैंगनीज़ 0.86 mg 37%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 101 | 1.6 g | 22 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 0.8 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 152 | 2.4 g | 32 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 202 | 3.2 g | 43 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 253 | 4 g | 54 g | 0.3 g |
पुदीने की चटनी के बारे में सवाल
घर पर पुदीने की चटनी कैसे बनाएं?
पुदीने की पत्तियाँ, हरा धनिया, हरी मिर्च, अदरक, नींबू का रस और नमक थोड़े पानी के साथ पीसें। पानी थोड़ा-थोड़ा डालें, ताकि चटनी गाढ़ी रहे; चाहें तो खट्टापन बढ़ाने के लिए नींबू का रस मिलाएं।
पुदीने की चटनी का कड़वापन कैसे कम करें?
पुदीने की मोटी डंडियाँ हटाकर सिर्फ पत्तियाँ पीसें और बहुत देर तक ब्लेंड न करें। कड़वाहट लगे तो थोड़ा नींबू का रस और धनिया मिलाएं; चीनी डालना ज़रूरी नहीं।
पुदीने की चटनी फ्रिज में कितने दिन चलती है?
इसे साफ, बंद डिब्बे में फ्रिज में रखें और दो से तीन दिन में खा लें। चम्मच हर बार साफ और सूखा लें; लंबे समय के लिए छोटी मात्रा बर्फ़ जमाने वाली ट्रे में जमा दें।
पुदीने की चटनी किन खाने के साथ अच्छी लगती है?
यह समोसे, पकौड़े, कबाब और टिक्का के साथ आम तौर पर परोसी जाती है। इसे सैंडविच या रैप में भी लगाएं, या दही में मिलाकर हल्की डिप बनाएं।
पुदीने की चटनी में धनिया न हो तो क्या डालें?
धनिया न हो तो पुदीना अकेला पीसें और स्वाद संतुलित करने के लिए थोड़ा नींबू का रस, अदरक और हरी मिर्च डालें। चटनी बहुत तेज़ लगे तो उसमें थोड़ा दही मिलाया जा सकता है।
क्या पुदीने की चटनी पहले से बनाकर रख सकते हैं?
हाँ, इसे परोसने से एक दिन पहले तक बनाकर फ्रिज में बंद डिब्बे में रख सकते हैं। रंग और ताज़ा स्वाद बनाए रखने के लिए नींबू का रस पीसते समय डालें और चटनी को बार-बार कमरे के तापमान पर न छोड़ें।
स्रोत: CoFID (UK) 17-707 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर