जानें आपकी थाली में क्या है
लोंगन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा हुआ
286
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन4.9 g
कार्ब्स74 g
वसा0.4 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 286 kcal —
- प्रोटीन 4.9 g 10%
- कार्बोहाइड्रेट 74 g 27%
- वसा 0.4 g 1%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- सोडियम 48 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 28 mg 31%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.5 mg 38%
- नायसिन (B3) 1 mg 6%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 45 mg 3%
- आयरन 5.4 mg 30%
- मैग्नीशियम 46 mg 11%
- फ़ॉस्फ़ोरस 196 mg 16%
- पोटैशियम 658 mg 14%
- ज़िंक 0.22 mg 2%
- कॉपर 0.81 mg 90%
- मैंगनीज़ 0.25 mg 11%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 286 | 4.9 g | 74 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 2.5 g | 37 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 429 | 7.4 g | 111 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 572 | 9.8 g | 148 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 715 | 12 g | 185 g | 1 g |
लोंगन के बारे में सवाल
लोंगन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोंगन की 100 g में 286 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 74 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
लोंगन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोंगन की 50 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
लोंगन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोंगन की 150 g में 429 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 111 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
लोंगन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोंगन की 200 g में 572 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 148 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
लोंगन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोंगन की 250 g में 715 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 185 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 1600 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
