जानें आपकी थाली में क्या है
फूजी सेब
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चे, छिलके के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 63 kcal —
- प्रोटीन 0.2 g 0%
- कार्बोहाइड्रेट 13 g 5%
- वसा 0.2 g 0%
- फ़ाइबर 2.1 g 8%
- शर्करा 12 g —
- सोडियम 1 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन E 0.18 mg 1%
- विटामिन K 1 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.01 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.07 mg 0%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.05 mg 1%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- कोलीन 3.4 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 7 mg 1%
- आयरन 0.1 mg 1%
- मैग्नीशियम 5 mg 1%
- फ़ॉस्फ़ोरस 13 mg 1%
- पोटैशियम 109 mg 2%
- ज़िंक 0.04 mg 0%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 0 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 0.2 g | 13 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 109 g | 69 | 0.2 g | 14 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 218 g | 137 | 0.4 g | 29 g | 0.4 g |
| ½ मात्रा | 54.5 g | 34 | 0.1 g | 7.2 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 327 g | 206 | 0.7 g | 43 g | 0.6 g |
| 4 मात्राएँ | 436 g | 275 | 0.9 g | 57 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0.1 g | 6.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 0.3 g | 20 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 0.4 g | 26 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 0.5 g | 33 g | 0.5 g |
फूजी सेब के बारे में सवाल
फूजी सेब खरीदते समय अच्छा सेब कैसे पहचानें?
ऐसा सेब चुनें जो अपने आकार के हिसाब से भारी लगे, छूने पर सख्त हो और जिसकी त्वचा पर गहरे धब्बे या चोट न हो। फूजी सेब आम तौर पर कुरकुरा और मीठा होता है।
फूजी सेब को ताज़ा कैसे रखें?
इसे फ्रिज की फल-सब्ज़ी वाली दराज़ में रखें; अलग-अलग सेबों को ढीले कागज़ के थैले में रखने से वे लंबे समय तक कुरकुरे रहते हैं। कटा हुआ सेब भूरा होने से बचाने के लिए उस पर थोड़ा नींबू का रस लगाएँ।
क्या फूजी सेब बेकिंग और पाई के लिए अच्छा है?
हाँ। इसका गूदा पकने पर भी कुछ हद तक आकार बनाए रखता है, इसलिए इसे सेब पाई, क्रम्बल और ओवन में बेक किए सेबों में इस्तेमाल कर सकते हैं; पाई के लिए इसे पतली फाँकों में काटें।
फूजी सेब के साथ क्या खाना अच्छा लगता है?
इसकी मिठास तीखे और नमकीन स्वादों के साथ खूब जमती है: इसे चेडर चीज़, अखरोट या मूँगफली के मक्खन के साथ खाएँ। कटी फाँकें सलाद में डालें, या दालचीनी के साथ पकाकर दलिया पर परोसें।
फूजी सेब की जगह कौन-सा सेब इस्तेमाल कर सकते हैं?
कुरकुरे, मीठे विकल्प के लिए गाला या गोल्डन डिलीशियस सेब लें। अगर रेसिपी में हल्का खट्टापन चाहिए, तो ग्रैनी स्मिथ सेब बेहतर रहेगा।
फूजी सेब का नाम कहाँ से आया?
फूजी सेब जापान में विकसित किया गया था और इसका नाम आओमोरी प्रान्त के फुजिसाकी कस्बे से जुड़ा है। इसका नाम माउंट फ़ूजी से नहीं पड़ा।
एक बार में कितना फूजी सेब खाना आम है?
एक मध्यम फूजी सेब लगभग 192 ग्राम का होता है। अगर आप छोटा हिस्सा चाहते हैं, तो इसे आधा काटकर खाएँ या कुछ फाँकें नाश्ते के साथ लें।
स्रोत: USDA FoodData Central 167793 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
