पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 378 kcal —
- प्रोटीन 6.4 g 13%
- कार्बोहाइड्रेट 85 g 31%
- वसा 1 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 1 g 4%
- शर्करा 0.2 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 378 | 6.4 g | 85 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 189 | 3.2 g | 43 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 567 | 9.6 g | 128 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 756 | 13 g | 170 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 945 | 16 g | 213 g | 2.5 g |
रिसोट्टो के लिए आर्बोरियो चावल के बारे में सवाल
आर्बोरियो चावल से मलाईदार रिसोट्टो कैसे बनाएं?
एक भाग चावल के लिए करीब तीन से चार भाग गरम स्टॉक रखें। चावल को मक्खन या तेल में दो मिनट भूनें, फिर स्टॉक थोड़ा-थोड़ा डालते हुए लगातार चलाकर लगभग 18–20 मिनट पकाएं; दाने नरम हों, लेकिन बीच में हल्की-सी सख्ती रहे।
रिसोट्टो बनाने से पहले आर्बोरियो चावल धोना चाहिए?
नहीं। धोने से सतह का स्टार्च निकल जाता है, जो रिसोट्टो को गाढ़ा और मलाईदार बनाने में मदद करता है। चावल को सीधे सूखा ही भूनें।
आर्बोरियो चावल का पैकेट चुनते समय क्या देखें?
ऐसा पैकेट लें जिसमें दाने साबुत और लगभग एकसमान दिखें, टूटे दाने और धूल कम हों। चावल को सूखी, साफ गंध आनी चाहिए; नमी या बासी गंध वाला पैकेट न लें।
आर्बोरियो चावल से कौन-से व्यंजन बनते हैं?
इसका सबसे जाना-पहचाना इस्तेमाल रिसोट्टो में है—जैसे मशरूम, कद्दू या केसर वाला रिसोट्टो। इससे चावल की खीर या चावल की पुडिंग भी बनाई जा सकती है, क्योंकि पकने पर दाने मलाईदार बनते हैं।
आर्बोरियो चावल की जगह कौन-सा चावल इस्तेमाल कर सकते हैं?
रिसोट्टो के लिए कार्नारोली चावल अच्छा विकल्प है; वह भी धीरे-धीरे स्टार्च छोड़ता है और दानों का आकार बनाए रखता है। छोटे दाने वाला सफेद चावल इस्तेमाल करें तो रिसोट्टो का गाढ़ापन और दानों की बनावट अलग हो सकती है।
आर्बोरियो चावल और छोटे दाने वाले सफेद चावल में क्या फर्क है?
दोनों में ऊर्जा लगभग समान है: आर्बोरियो में 378 kcal और छोटे दाने वाले सफेद चावल में 357 kcal प्रति 100 ग्राम हैं। आर्बोरियो का स्टार्च रिसोट्टो को मलाईदार बनाने के लिए खास तौर पर उपयोगी है।
सूखे आर्बोरियो चावल को कैसे रखें?
इसे नमी और गर्मी से दूर, कसकर बंद डिब्बे में रखें। पका हुआ रिसोट्टो जल्दी ठंडा करके फ्रिज में रखें और तीन दिन के भीतर खाएं; दोबारा गर्म करते समय थोड़ा स्टॉक या पानी डालें और पूरी तरह भाप उठने तक गरम करें।
स्रोत: mvt 05.384 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर