जानें आपकी थाली में क्या है
सेब
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जमे हुए, बिना चीनी मिलाए, गरम किया हुआ (USDA के खाद्य वितरण कार्यक्रम के खाद्य पदार्थ शामिल हैं)
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 47 kcal —
- प्रोटीन 0.3 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 11 g 4%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 1.3 g 5%
- सोडियम 3 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 0.4 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.01 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.01 mg 1%
- नायसिन (B3) 0.04 mg 0%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.06 mg 1%
- विटामिन B6 0.03 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 1 µg 0%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 5 mg 0%
- आयरन 0.19 mg 1%
- मैग्नीशियम 3 mg 1%
- फ़ॉस्फ़ोरस 8 mg 1%
- पोटैशियम 76 mg 2%
- ज़िंक 0.05 mg 0%
- कॉपर 0.07 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.15 mg 6%
- सेलेनियम 0.2 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 0.3 g | 11 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 206 g | 97 | 0.6 g | 22 g | 0.7 g |
| 2 मात्राएँ | 412 g | 194 | 1.2 g | 44 g | 1.4 g |
| ½ मात्रा | 103 g | 48 | 0.3 g | 11 g | 0.3 g |
| 3 मात्राएँ | 618 g | 290 | 1.8 g | 66 g | 2 g |
| 4 मात्राएँ | 824 g | 387 | 2.4 g | 88 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0.1 g | 5.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 0.4 g | 16 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 0.6 g | 21 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 0.7 g | 27 g | 0.8 g |
सेब के बारे में सवाल
सेब की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेब की 100 g में 47 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सेब की 1 मात्रा (206 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सेब की 1 मात्रा (206 g) में 97 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
सेब की 2 मात्राएँ (412 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सेब की 2 मात्राएँ (412 g) में 194 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 44 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
सेब की ½ मात्रा (103 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सेब की ½ मात्रा (103 g) में 48 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सेब की 3 मात्राएँ (618 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सेब की 3 मात्राएँ (618 g) में 290 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 66 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
सेब की 4 मात्राएँ (824 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सेब की 4 मात्राएँ (824 g) में 387 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 88 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
सेब की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेब की 50 g में 24 kcal होती हैं, साथ ही 0.1 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सेब की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेब की 150 g में 71 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173932 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
