Wiedz, co masz na talerzu

Pasta miso

Kalorie i wartości odżywcze

soja

130
kaloriekcal na 100 g
Białko12 g
Węglowodany6,2 g
Tłuszcz5 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 130 kcal —
  • Białko 12 g 23%
  • Węglowodany 6,2 g 2%
  • Tłuszcz 5 g 6%
  • Tłuszcze nasycone 0,7 g 3%
  • Błonnik 6,6 g 24%
  • Cukry 6 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g13012 g6,2 g5 g
50 g50 g655,9 g3,1 g2,5 g
150 g150 g19518 g9,3 g7,5 g
200 g200 g26023 g12 g10 g
250 g250 g32529 g16 g13 g

Pytania o produkt: Pasta miso

Jak używać pasty miso w zupie, żeby nie straciła aromatu?

Rozprowadź ją w kilku łyżkach gorącego, ale nie wrzącego wywaru i wmieszaj do garnka pod koniec gotowania. Po dodaniu miso nie gotuj zupy, bo aromat staje się mniej wyrazisty.

Czy pastę miso trzeba rozcieńczyć przed dodaniem do potrawy?

Tak — łatwiej unikniesz grudek, jeśli najpierw rozmieszasz ją w odrobinie płynu. Do marynaty lub dressingu możesz połączyć ją bezpośrednio z olejem, octem albo sokiem z cytryny.

Jak przechowywać otwartą pastę miso?

Trzymaj ją szczelnie zamkniętą w lodówce i nabieraj czystą łyżką. Jeśli na powierzchni pojawi się pleśń, wyrzuć całość.

Z czym dobrze łączy się pasta miso?

Pasuje do tofu, grzybów, bakłażana, ryb i makaronu. Wymieszana z masłem lub olejem sezamowym nadaje wyrazisty smak warzywom pieczonym i sosom.

Jak zrobić zupę miso z pasty miso?

Podgrzej wywar dashi lub bulion, dodaj tofu i wakame, a gdy składniki będą ciepłe, zdejmij garnek z ognia. Rozprowadź pastę miso w odrobinie wywaru, wlej do zupy i podawaj z posiekaną dymką.

Czym zastąpić pastę miso w przepisie?

Najbliższą zamianą jest inna pasta sojowa, ale może być słodsza lub bardziej słona. Gdy nie masz żadnej, użyj sosu sojowego dla słoności i odrobiny tahini dla gęstej konsystencji; smak będzie inny.

Czy pasta miso jest bardzo słona?

Zwykle jest słona i skoncentrowana, więc najpierw dodaj niewielką ilość, a sól dosypuj dopiero po spróbowaniu potrawy. Warto też pamiętać, że sos sojowy, bulion i inne dodatki mogą już wnosić sporo słoności.

Z czego powstaje pasta miso?

Powstaje z fermentowanej soi z dodatkiem koji — kultury pleśni używanej także do produkcji sosu sojowego — oraz soli. W zależności od receptury dodaje się również ryż lub jęczmień.

Źródło: NEVO (Netherlands) 871 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika