Wiedz, co masz na talerzu

Paneer

Kalorie i wartości odżywcze

258
kaloriekcal na 100 g
Białko19 g
Węglowodany12 g
Tłuszcz15 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 258 kcal —
  • Białko 19 g 38%
  • Węglowodany 12 g 5%
  • Tłuszcz 15 g 19%
  • Tłuszcze nasycone 8,9 g 45%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 12 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g25819 g12 g15 g
50 g50 g1299,5 g6,2 g7,4 g
150 g150 g38728 g19 g22 g
200 g200 g51638 g25 g30 g
250 g250 g64547 g31 g37 g

Pytania o produkt: Paneer

Jak zrobić paneer w domu?

Podgrzej pełnotłuste mleko, nie doprowadzając go do gwałtownego wrzenia, i wlej sok z cytryny lub ocet, gdy zacznie parować. Gdy oddzieli się serwatka, przelej masę przez gazę, opłucz skrzep i obciąż go na 1–2 godziny, żeby powstał zwarty ser.

Czy paneer się topi podczas smażenia?

Nie — dobrze zachowuje kształt, dlatego możesz pokroić go w kostkę i obsmażyć na patelni na złoto, przez kilka minut z każdej strony. Żeby nie był suchy, dodaj go do sosu pod koniec gotowania i tylko krótko podgrzej.

Jakie dania przygotowuje się z paneerem?

Paneer jest składnikiem takich indyjskich dań jak palak paneer, czyli ser w sosie szpinakowym, oraz matar paneer z groszkiem w sosie pomidorowym. Pasuje też do curry, szaszłyków i nadziewanych placków.

Czy paneer można grillować?

Tak. Pokrój go w grube kostki lub plastry, zamarynuj w jogurcie z przyprawami i grilluj na dobrze rozgrzanym ruszcie, aż się zrumieni; obracaj ostrożnie, bo może przywierać.

Jak przechowywać paneer po otwarciu?

Trzymaj go w lodówce, szczelnie zamkniętego; domowy paneer najlepiej zużyć w ciągu kilku dni. Jeśli przechowujesz go zanurzonego w wodzie, wymieniaj ją codziennie.

Czy paneer można mrozić?

Można, ale po rozmrożeniu bywa bardziej kruchy i mniej sprężysty. Pokrój go wcześniej w porcje, szczelnie zapakuj i rozmrażaj w lodówce; najlepiej sprawdzi się potem w curry lub sosie.

Czym zastąpić paneer w przepisie?

W daniu, w którym ser ma zachować kształt, użyj twardego tofu — nie będzie smakować tak samo, ale można je pokroić i obsmażyć. Do potraw z nabiałem sprawdzi się też halloumi, które jest słone i bardziej zwarte.

Czy paneer zawiera mleko?

Tak, paneer robi się z mleka, więc nie nadaje się dla osób uczulonych na białka mleka. Przy zakupie sprawdź skład, zwłaszcza jeśli potrzebujesz produktu bez dodatków.

Źródło: slv 7200 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika