Wiedz, co masz na talerzu

Kolba kukurydzy

Kalorie i wartości odżywcze

smażona lub grillowana

117
kaloriekcal na 100 g
Białko3,9 g
Węglowodany20 g
Tłuszcz1,2 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 117 kcal —
  • Białko 3,9 g 8%
  • Węglowodany 20 g 7%
  • Tłuszcz 1,2 g 2%
  • Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
  • Błonnik 4,3 g 15%
  • Cukry 2 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g1173,9 g20 g1,2 g
50 g50 g592 g10 g0,6 g
150 g150 g1765,9 g31 g1,8 g
200 g200 g2347,8 g41 g2,4 g
250 g250 g2939,8 g51 g3 g

Pytania o produkt: Kolba kukurydzy

Jak ugotować kolbę kukurydzy, żeby była soczysta?

Obierz ją z liści i włókien, włóż do wrzącej wody bez soli i gotuj 4–6 minut, aż ziarna zmiękną. Sól, masło lub zioła dodaj po ugotowaniu.

Jak upiec kolbę kukurydzy na grillu?

Posmaruj kolbę cienko olejem i grilluj nad średnim żarem przez około 12–15 minut, obracając co kilka minut, aż ziarna lekko się zrumienią. Możesz też piec ją w liściach; wcześniej namocz je przez 15 minut.

Jak zrobić kolbę kukurydzy w mikrofalówce?

Włóż kolbę w liściach do mikrofalówki i podgrzewaj przez 3–5 minut na wysokiej mocy. Odczekaj chwilę, ostrożnie zdejmij gorące liście i włókna.

Jak wybrać świeżą kolbę kukurydzy?

Wybieraj kolby z zielonymi, wilgotnymi liśćmi i jędrnymi ziarnami widocznymi przez liście. Jedno ziarno po nakłuciu powinno wypuścić mleczny sok, a nie być suche ani pomarszczone.

Jak przechowywać kolby kukurydzy?

Przechowuj nieobrane kolby w lodówce, najlepiej zjedz je w ciągu kilku dni, bo ziarna z czasem tracą słodycz. Ugotowane kolby trzymaj w zamkniętym pojemniku w lodówce do 3 dni.

Z czym podawać kolbę kukurydzy?

Pasuje do masła, soli, pieprzu, chilli, limonki i świeżych ziół. Podaj ją jako dodatek do dań z grilla albo zdejmij ziarna i dodaj do sałatki, zupy lub meksykańskiej esquites z majonezem, limonką i serem.

Czy kolbę kukurydzy można zamrozić?

Tak. Obgotuj ją przez 4–5 minut, schłodź w zimnej wodzie, dokładnie osusz i zamroź w całości albo odetnij ziarna i zamknij je szczelnie w woreczku.

Źródło: slv 4157 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika