Wiedz, co masz na talerzu

Bouillabaisse

Kalorie i wartości odżywcze

domowej roboty

139
kaloriekcal na 100 g
Białko11 g
Węglowodany2 g
Tłuszcz11 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 139 kcal —
  • Białko 11 g 23%
  • Węglowodany 2 g 1%
  • Tłuszcz 11 g 13%
  • Tłuszcze nasycone 1,3 g 7%
  • Cukry 1,7 g —
  • Sód 54 mg 2%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina C 1 mg 1%
  • Witamina D 0,1 µg 1%

Składniki mineralne

  • Wapń 29 mg 2%
  • Żelazo 0,8 mg 4%
  • Magnez 15 mg 4%
  • Fosfor 145 mg 12%
  • Potas 232 mg 5%
  • Cynk 0,4 mg 4%
  • Miedź 0,06 mg 7%
  • Mangan 0,05 mg 2%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g13911 g2 g11 g
50 g50 g705,7 g1 g5,3 g
150 g150 g20917 g3 g16 g
200 g200 g27823 g4 g21 g
250 g250 g34828 g5 g26 g

Pytania o produkt: Bouillabaisse

Czym jest bouillabaisse?

To prowansalska zupa rybna z Marsylii, gotowana z kilku gatunków ryb i aromatycznego wywaru z pomidorami, cebulą, czosnkiem, szafranem oraz ziołami. Tradycyjnie ryby i bulion podaje się osobno.

Jak podaje się bouillabaisse?

Najpierw podaj gorący, przecedzony bulion z grzankami i sosem rouille, a ryby ułóż na osobnym półmisku. Rouille to gęsty sos czosnkowy, często z szafranem i papryką.

Jakie ryby nadają się do bouillabaisse?

Najlepsza jest mieszanka ryb o zwartym mięsie, w tym ryb skalnych, które nadają wywarowi głęboki smak. W domowej wersji sprawdzają się na przykład skorpena, konger, morszczuk i dorada; dodawaj kawałki według czasu gotowania, żeby delikatne ryby się nie rozpadły.

Jak długo gotować bouillabaisse?

Najpierw gotuj warzywa i rybie głowy lub ości w wywarze przez około 20–30 minut, a potem go przecedź. Kawałki ryb gotuj już w bulionie tylko do miękkości, zwykle 5–10 minut zależnie od wielkości.

Czy bouillabaisse można przygotować dzień wcześniej?

Możesz wcześniej ugotować i przecedzić sam bulion, a następnie szybko go schłodzić i przechować w lodówce. Ryby dodaj dopiero przed podaniem, bo po ponownym podgrzewaniu łatwo stają się suche i rozpadają się.

Z czym podawać bouillabaisse?

Klasycznym dodatkiem są grzanki natarte czosnkiem oraz rouille, którą rozsmarowuje się na pieczywie lub miesza z bulionem. Podaj je obok zupy, by każdy sam zdecydował, ile sosu dodać.

Czy bouillabaisse można zrobić z mrożonej ryby?

Tak. Rozmroź rybę całkowicie w lodówce i osusz ją przed dodaniem do gorącego bulionu; nie gotuj jej długo, bo mrożona ryba może szybciej stracić zwartą teksturę.

Czy bouillabaisse zawiera skorupiaki?

Nie muszą być składnikiem, ale wiele wersji zawiera krewetki lub inne owoce morza, a w bulionie mogą znaleźć się ryby i skorupiaki. Jeśli unikasz któregoś z tych alergenów, zapytaj o skład przed jedzeniem.

Źródło: CoFID (UK) 17-770 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika