Baton energetyczny

Zjedz go około 30–60 minut przed wysiłkiem, zwłaszcza jeśli od poprzedniego posiłku minęło kilka godzin. Popij wodą; przy krótkim, lekkim treningu zwykle nie jest potrzebny.

Tak — jest poręczny i nie wymaga przygotowania. Podczas długiego marszu schowaj go w miejscu, gdzie nie zmięknie ani się nie rozpuści; jeśli jest twardy lub lepki, jedz małe kęsy i popijaj.

Trzymaj go w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w suchym i chłodnym miejscu, z dala od słońca. W upale czekoladowa polewa może się roztopić, więc na wycieczkę włóż baton do zewnętrznej kieszeni plecaka, nie tuż przy ciele.

Tak. Wymieszaj płatki owsiane z masłem orzechowym, posiekanymi orzechami i odrobiną miodu, dociśnij masę w formie i schłodź, aż stężeje; pokrój ją na batoniki. Domowe batony przechowuj w lodówce.

Baton proteinowy ma zwykle więcej białka: w tych porównywanych produktach jest to 36,7 g na 100 g wobec 11 g w batonie energetycznym. Energetyczny częściej wybiera się jako wygodną przekąskę przed wysiłkiem, a nie po to, by dostarczyć dużo białka.

Dostarcza 7,4 g błonnika na 100 g, czyli przekracza próg, od którego można nazwać produkt źródłem błonnika. Rzeczywista ilość zjedzona zależy od wielkości batona.

Zawiera 16 g cukrów na 100 g. Skład bardzo się różni: baton z suszonymi owocami lub syropem może być słodszy niż wariant z większą ilością orzechów i nasion.