Знайте, що у вас на тарілці
тихоокеанський окунь
Калорії та харчова цінність
змішані види, приготований, сухе тепло
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 109 kcal —
- Білки 22 g 44%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 1,6 g 2%
- Насичені жири 0,4 g 2%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 89 mg 4%
- Холестерин 61 mg 20%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 5 µg 1%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 4,6 µg 23%
- Вітамін E 0,44 mg 3%
- Вітамін K 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавін (B2) 0,23 mg 17%
- Ніацин (B3) 2,9 mg 18%
- Пантотенова кислота (B5) 0,4 mg 8%
- Вітамін B6 0,24 mg 14%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Вітамін B12 1,6 µg 66%
- Холін 78,7 mg 14%
Мінерали
- Кальцій 17 mg 1%
- Залізо 0,36 mg 2%
- Магній 33 mg 8%
- Фосфор 248 mg 20%
- Калій 467 mg 10%
- Цинк 0,43 mg 4%
- Мідь 0,04 mg 5%
- Марганець 0,01 mg 1%
- Селен 76,2 µg 139%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 22 g | 0 g | 1,6 g |
| 1 порція | 149 g | 162 | 33 g | 0 g | 2,4 g |
| 2 порції | 298 g | 325 | 66 g | 0 g | 4,8 g |
| ½ порції | 74,5 g | 81 | 17 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 порції | 447 g | 487 | 99 g | 0 g | 7,2 g |
| 4 порції | 596 g | 650 | 133 g | 0 g | 9,7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 33 g | 0 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 45 g | 0 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 56 g | 0 g | 4,1 g |
Запитання про продукт «тихоокеанський окунь»
Скільки калорій у порції продукту «тихоокеанський окунь» вагою 100 g?
У порції продукту «тихоокеанський окунь» вагою 100 g — 109 ккал, 22 g білків, 0 g вуглеводів і 1,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «тихоокеанський окунь» вагою 1 порція (149 g)?
У порції продукту «тихоокеанський окунь» вагою 1 порція (149 g) — 162 ккал, 33 g білків, 0 g вуглеводів і 2,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «тихоокеанський окунь» вагою 2 порції (298 g)?
У порції продукту «тихоокеанський окунь» вагою 2 порції (298 g) — 325 ккал, 66 g білків, 0 g вуглеводів і 4,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «тихоокеанський окунь» вагою ½ порції (74,5 g)?
У порції продукту «тихоокеанський окунь» вагою ½ порції (74,5 g) — 81 ккал, 17 g білків, 0 g вуглеводів і 1,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «тихоокеанський окунь» вагою 3 порції (447 g)?
У порції продукту «тихоокеанський окунь» вагою 3 порції (447 g) — 487 ккал, 99 g білків, 0 g вуглеводів і 7,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «тихоокеанський окунь» вагою 4 порції (596 g)?
У порції продукту «тихоокеанський окунь» вагою 4 порції (596 g) — 650 ккал, 133 g білків, 0 g вуглеводів і 9,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «тихоокеанський окунь» вагою 50 g?
У порції продукту «тихоокеанський окунь» вагою 50 g — 55 ккал, 11 g білків, 0 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «тихоокеанський окунь» вагою 150 g?
У порції продукту «тихоокеанський окунь» вагою 150 g — 164 ккал, 33 g білків, 0 g вуглеводів і 2,4 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 175131 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
