Знайте, що у вас на тарілці
оленина
Калорії та харчова цінність
варене, смажене
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 158 kcal —
- Білки 30 g 60%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 3,2 g 4%
- Насичені жири 1,3 g 6%
- Клітковина 0 g 0%
- Натрій 54 mg 2%
- Холестерин 112 mg 37%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Тіамін (B1) 0,18 mg 15%
- Рибофлавін (B2) 0,6 mg 46%
- Ніацин (B3) 6,7 mg 42%
Мінерали
- Кальцій 7 mg 1%
- Залізо 4,5 mg 25%
- Магній 24 mg 6%
- Фосфор 226 mg 18%
- Калій 335 mg 7%
- Цинк 2,8 mg 25%
- Мідь 0,3 mg 33%
- Марганець 0,05 mg 2%
- Селен 12,9 µg 23%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 30 g | 0 g | 3,2 g |
| 1 порція | 85 g | 134 | 26 g | 0 g | 2,7 g |
| 2 порції | 170 g | 269 | 51 g | 0 g | 5,4 g |
| ½ порції | 42,5 g | 67 | 13 g | 0 g | 1,4 g |
| 3 порції | 255 g | 403 | 77 g | 0 g | 8,1 g |
| 4 порції | 340 g | 537 | 103 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 15 g | 0 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 45 g | 0 g | 4,8 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 60 g | 0 g | 6,4 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 76 g | 0 g | 8 g |
Запитання про продукт «оленина»
Скільки калорій у порції продукту «оленина» вагою 100 g?
У порції продукту «оленина» вагою 100 g — 158 ккал, 30 g білків, 0 g вуглеводів і 3,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «оленина» вагою 1 порція (85 g)?
У порції продукту «оленина» вагою 1 порція (85 g) — 134 ккал, 26 g білків, 0 g вуглеводів і 2,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «оленина» вагою 2 порції (170 g)?
У порції продукту «оленина» вагою 2 порції (170 g) — 269 ккал, 51 g білків, 0 g вуглеводів і 5,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «оленина» вагою ½ порції (42,5 g)?
У порції продукту «оленина» вагою ½ порції (42,5 g) — 67 ккал, 13 g білків, 0 g вуглеводів і 1,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «оленина» вагою 3 порції (255 g)?
У порції продукту «оленина» вагою 3 порції (255 g) — 403 ккал, 77 g білків, 0 g вуглеводів і 8,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «оленина» вагою 4 порції (340 g)?
У порції продукту «оленина» вагою 4 порції (340 g) — 537 ккал, 103 g білків, 0 g вуглеводів і 11 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «оленина» вагою 50 g?
У порції продукту «оленина» вагою 50 g — 79 ккал, 15 g білків, 0 g вуглеводів і 1,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «оленина» вагою 150 g?
У порції продукту «оленина» вагою 150 g — 237 ккал, 45 g білків, 0 g вуглеводів і 4,8 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 175085 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
