Знайте, що у вас на тарілці
Морський окунь
Калорії та харчова цінність
приготовано на сухому теплі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 96 kcal —
- Білки 19 g 37%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 1,9 g 2%
- Насичені жири 0,3 g 2%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 347 mg 15%
- Холестерин 63 mg 21%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 15 µg 2%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 1,4 µg 7%
- Вітамін E 0,91 mg 6%
- Вітамін K 0,1 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавін (B2) 0,06 mg 4%
- Ніацин (B3) 1,2 mg 8%
- Пантотенова кислота (B5) 0,33 mg 7%
- Вітамін B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Вітамін B12 1,7 µg 72%
- Холін 78,6 mg 14%
Мінерали
- Кальцій 34 mg 3%
- Залізо 0,27 mg 2%
- Магній 27 mg 6%
- Фосфор 300 mg 24%
- Калій 226 mg 5%
- Цинк 0,35 mg 3%
- Мідь 0,03 mg 3%
- Марганець 0,01 mg 1%
- Селен 34,6 µg 63%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 19 g | 0 g | 1,9 g |
| 1 порція | 50 g | 48 | 9,3 g | 0 g | 0,9 g |
| 2 порції | 100 g | 96 | 19 g | 0 g | 1,9 g |
| ½ порції | 25 g | 24 | 4,6 g | 0 g | 0,5 g |
| 3 порції | 150 g | 144 | 28 g | 0 g | 2,8 g |
| 4 порції | 200 g | 192 | 37 g | 0 g | 3,7 g |
| 250 g | 250 g | 240 | 46 g | 0 g | 4,7 g |
Запитання про продукт «Морський окунь»
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 100 g?
У порції продукту «Морський окунь» вагою 100 g — 96 ккал, 19 g білків, 0 g вуглеводів і 1,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 1 порція (50 g)?
У порції продукту «Морський окунь» вагою 1 порція (50 g) — 48 ккал, 9,3 g білків, 0 g вуглеводів і 0,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 2 порції (100 g)?
У порції продукту «Морський окунь» вагою 2 порції (100 g) — 96 ккал, 19 g білків, 0 g вуглеводів і 1,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою ½ порції (25 g)?
У порції продукту «Морський окунь» вагою ½ порції (25 g) — 24 ккал, 4,6 g білків, 0 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 3 порції (150 g)?
У порції продукту «Морський окунь» вагою 3 порції (150 g) — 144 ккал, 28 g білків, 0 g вуглеводів і 2,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 4 порції (200 g)?
У порції продукту «Морський окунь» вагою 4 порції (200 g) — 192 ккал, 37 g білків, 0 g вуглеводів і 3,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 250 g?
У порції продукту «Морський окунь» вагою 250 g — 240 ккал, 46 g білків, 0 g вуглеводів і 4,7 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 175126 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
