Знайте, що у вас на тарілці

Лассі

Калорії та харчова цінність

підсолоджений

65
калорійkcal на 100 g
Білки2,6 g
Вуглеводи12 g
Жири0,9 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 65 kcal —
  • Білки 2,6 g 5%
  • Вуглеводи 12 g 4%
  • Жири 0,9 g 1%
  • Насичені жири 0,6 g 3%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 12 g —
  • Натрій 45 mg 2%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 9 µg 1%
  • Рибофлавін (B2) 0,21 mg 16%

Мінерали

  • Кальцій 92 mg 7%
  • Магній 9 mg 2%
  • Фосфор 74 mg 6%
  • Калій 109 mg 2%
  • Цинк 0,3 mg 3%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g652,6 g12 g0,9 g
50 g50 g331,3 g6,2 g0,5 g
150 g150 g983,9 g19 g1,4 g
200 g200 g1305,2 g25 g1,8 g
250 g250 g1636,5 g31 g2,3 g

Запитання про продукт «Лассі»

Як приготувати лассі вдома?

Збий йогурт із холодною водою до однорідності, додавши води приблизно стільки ж, скільки йогурту. Для густішого напою води потрібно менше; подавай лассі одразу, добре охолодженим.

Як зробити мангове лассі?

Збий м’якоть стиглого манго з йогуртом і невеликою кількістю холодної води або молока. Стиглий плід зазвичай достатньо солодкий, тож спершу скуштуй напій і лише тоді вирішуй, чи додавати цукор.

Чим солоне лассі відрізняється від солодкого?

У солоне лассі додають дрібку солі, а іноді кмин; солодке підсолоджують цукром або фруктами. Обидва варіанти готують на основі йогурту, розведеного водою.

З чим подають лассі?

Солодке мангове лассі добре смакує як прохолодний напій до гострих страв. Солоне лассі часто подають до індійської їжі, зокрема до страв із пряним соусом і коржиків на кшталт наану.

Як зберігати домашнє лассі?

Перелий його в чисту закриту посудину й тримай у холодильнику. Найкраще випити того самого дня: м’якоть фруктів осідає, тому перед подаванням напій можна знову перемішати.

Чи можна замінити лассі кефіром або айраном?

Для смузі чи напою до їжі підійде питний йогурт, розведений холодною водою. Кефір зазвичай кисліший, а айран — солоніший, тому смак буде іншим; для мангового лассі краще взяти натуральний йогурт.

Чи можна приготувати лассі без блендера?

Так: поклади йогурт і воду в банку з кришкою та енергійно струси, доки напій не стане однорідним. Манго спершу розімни виделкою або протри через сито, щоб у лассі не залишилися великі шматочки.

Джерело: CoFID (UK) 12-373 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини