Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 139 kcal —
- Білки 11 g 23%
- Вуглеводи 2 g 1%
- Жири 11 g 13%
- Насичені жири 1,3 g 7%
- Цукри 1,7 g —
- Натрій 54 mg 2%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін C 1 mg 1%
- Вітамін D 0,1 µg 1%
Мінерали
- Кальцій 29 mg 2%
- Залізо 0,8 mg 4%
- Магній 15 mg 4%
- Фосфор 145 mg 12%
- Калій 232 mg 5%
- Цинк 0,4 mg 4%
- Мідь 0,06 mg 7%
- Марганець 0,05 mg 2%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 11 g | 2 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 5,7 g | 1 g | 5,3 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 17 g | 3 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 23 g | 4 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 28 g | 5 g | 26 g |
Запитання про продукт «Буйабес»
Яку рибу кладуть у буйабес?
Традиційно беруть кілька видів морської риби, зокрема щільну білу рибу та рибу з кам’янистого узбережжя; додають також ракоподібних або молюсків. У домашньому варіанті вибирай свіжу рибу, що не розвалюється під час варіння.
Як варити буйабес, щоб риба не стала сухою?
Спершу провари овочі, трави й рибні обрізки для насиченого бульйону, а потім проціди його. Шматки риби клади наприкінці й вари на тихому кипінні приблизно 8–10 хвилин, залежно від розміру.
Які спеції додають у буйабес?
У бульйон зазвичай кладуть шафран, фенхель, часник і лавровий лист; апельсинова цедра додає характерного аромату. Не перевантажуй страву спеціями, щоб не заглушити смак риби.
З чим подають буйабес?
Подавай гарячий бульйон із грінками та соусом руй — часниковим соусом на основі оливкової олії, часто з шафраном або перцем. Рибу можна викласти окремо на таріль або подати в тарілках разом із бульйоном.
Як зберігати й розігрівати буйабес?
Охолоди страву й прибери в холодильник не пізніше ніж за дві години після приготування; з’їж упродовж двох днів. Розігрівай лише потрібну порцію на слабкому вогні до гарячого стану, не доводячи до бурхливого кипіння.
Звідки походить буйабес?
Буйабес — традиційна рибна страва Марселя на узбережжі Середземного моря. Назву пов’язують із провансальським висловом «коли закипіло — зменшуй вогонь», що описує спосіб варіння бульйону.
Джерело: CoFID (UK) 17-770 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини