Знайте, що у вас на тарілці

Буйабес

Калорії та харчова цінність

домашнього приготування

139
калорійkcal на 100 g
Білки11 g
Вуглеводи2 g
Жири11 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 139 kcal —
  • Білки 11 g 23%
  • Вуглеводи 2 g 1%
  • Жири 11 g 13%
  • Насичені жири 1,3 g 7%
  • Цукри 1,7 g —
  • Натрій 54 mg 2%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін C 1 mg 1%
  • Вітамін D 0,1 µg 1%

Мінерали

  • Кальцій 29 mg 2%
  • Залізо 0,8 mg 4%
  • Магній 15 mg 4%
  • Фосфор 145 mg 12%
  • Калій 232 mg 5%
  • Цинк 0,4 mg 4%
  • Мідь 0,06 mg 7%
  • Марганець 0,05 mg 2%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g13911 g2 g11 g
50 g50 g705,7 g1 g5,3 g
150 g150 g20917 g3 g16 g
200 g200 g27823 g4 g21 g
250 g250 g34828 g5 g26 g

Запитання про продукт «Буйабес»

Яку рибу кладуть у буйабес?

Традиційно беруть кілька видів морської риби, зокрема щільну білу рибу та рибу з кам’янистого узбережжя; додають також ракоподібних або молюсків. У домашньому варіанті вибирай свіжу рибу, що не розвалюється під час варіння.

Як варити буйабес, щоб риба не стала сухою?

Спершу провари овочі, трави й рибні обрізки для насиченого бульйону, а потім проціди його. Шматки риби клади наприкінці й вари на тихому кипінні приблизно 8–10 хвилин, залежно від розміру.

Які спеції додають у буйабес?

У бульйон зазвичай кладуть шафран, фенхель, часник і лавровий лист; апельсинова цедра додає характерного аромату. Не перевантажуй страву спеціями, щоб не заглушити смак риби.

З чим подають буйабес?

Подавай гарячий бульйон із грінками та соусом руй — часниковим соусом на основі оливкової олії, часто з шафраном або перцем. Рибу можна викласти окремо на таріль або подати в тарілках разом із бульйоном.

Як зберігати й розігрівати буйабес?

Охолоди страву й прибери в холодильник не пізніше ніж за дві години після приготування; з’їж упродовж двох днів. Розігрівай лише потрібну порцію на слабкому вогні до гарячого стану, не доводячи до бурхливого кипіння.

Звідки походить буйабес?

Буйабес — традиційна рибна страва Марселя на узбережжі Середземного моря. Назву пов’язують із провансальським висловом «коли закипіло — зменшуй вогонь», що описує спосіб варіння бульйону.

Джерело: CoFID (UK) 17-770 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини