Знай, что у тебя на тарелке
Зерно амаранта
Калорийность и пищевая ценность
сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 371 kcal —
- Белки 14 g 27%
- Углеводы 59 g 21%
- Жиры 7 g 9%
- Насыщенные жиры 1,5 g 7%
- Клетчатка 6,7 g 24%
- Сахара 1,7 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 4,2 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,2 mg 8%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
- Ниацин (B3) 0,92 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,5 mg 29%
- Витамин B6 0,59 mg 35%
- Фолат (B9) 82 µg 21%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 69,8 mg 13%
Минералы
- Кальций 159 mg 12%
- Железо 7,6 mg 42%
- Магний 248 mg 59%
- Фосфор 557 mg 45%
- Калий 508 mg 11%
- Цинк 2,9 mg 26%
- Медь 0,53 mg 58%
- Марганец 3,3 mg 145%
- Селен 18,7 µg 34%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 14 g | 59 g | 7 g |
| 1 порция | 193 g | 716 | 26 g | 113 g | 14 g |
| 2 порции | 386 g | 1432 | 52 g | 226 g | 27 g |
| ½ порции | 96,5 g | 358 | 13 g | 57 g | 6,8 g |
| 3 порции | 579 g | 2148 | 79 g | 339 g | 41 g |
| 4 порции | 772 g | 2864 | 105 g | 452 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6,8 g | 29 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 20 g | 88 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 27 g | 117 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 34 g | 146 g | 18 g |
Зерно амаранта: частые вопросы
Зерно амаранта, 100 g: сколько калорий?
Зерно амаранта, 100 g: 371 ккал, белки 14 g, углеводы 59 g, жиры 7 g.
Зерно амаранта, 1 порция (193 g): сколько калорий?
Зерно амаранта, 1 порция (193 g): 716 ккал, белки 26 g, углеводы 113 g, жиры 14 g.
Зерно амаранта, 2 порции (386 g): сколько калорий?
Зерно амаранта, 2 порции (386 g): 1432 ккал, белки 52 g, углеводы 226 g, жиры 27 g.
Зерно амаранта, ½ порции (96,5 g): сколько калорий?
Зерно амаранта, ½ порции (96,5 g): 358 ккал, белки 13 g, углеводы 57 g, жиры 6,8 g.
Зерно амаранта, 3 порции (579 g): сколько калорий?
Зерно амаранта, 3 порции (579 g): 2148 ккал, белки 79 g, углеводы 339 g, жиры 41 g.
Зерно амаранта, 4 порции (772 g): сколько калорий?
Зерно амаранта, 4 порции (772 g): 2864 ккал, белки 105 g, углеводы 452 g, жиры 54 g.
Зерно амаранта, 50 g: сколько калорий?
Зерно амаранта, 50 g: 186 ккал, белки 6,8 g, углеводы 29 g, жиры 3,5 g.
Зерно амаранта, 150 g: сколько калорий?
Зерно амаранта, 150 g: 557 ккал, белки 20 g, углеводы 88 g, жиры 11 g.
Источник: USDA FoodData Central 170682 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки