Знай, что у тебя на тарелке
Зерно амаранта
Калорийность и пищевая ценность
вареное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 102 kcal —
- Белки 3,8 g 8%
- Углеводы 17 g 6%
- Жиры 1,6 g 2%
- Клетчатка 2,1 g 8%
- Натрий 6 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин E 0,19 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,02 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,24 mg 1%
- Витамин B6 0,11 mg 7%
- Фолат (B9) 22 µg 6%
Минералы
- Кальций 47 mg 4%
- Железо 2,1 mg 12%
- Магний 65 mg 15%
- Фосфор 148 mg 12%
- Калий 135 mg 3%
- Цинк 0,86 mg 8%
- Медь 0,15 mg 17%
- Марганец 0,85 mg 37%
- Селен 5,5 µg 10%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 3,8 g | 17 g | 1,6 g |
| 1 порция | 246 g | 251 | 9,3 g | 41 g | 3,9 g |
| 2 порции | 492 g | 502 | 19 g | 82 g | 7,8 g |
| ½ порции | 123 g | 125 | 4,7 g | 20 g | 1,9 g |
| 3 порции | 738 g | 753 | 28 g | 122 g | 12 g |
| 4 порции | 984 g | 1004 | 37 g | 163 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 1,9 g | 8,3 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 5,7 g | 25 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 7,6 g | 33 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 9,5 g | 42 g | 4 g |
Зерно амаранта: частые вопросы
Зерно амаранта, 100 g: сколько калорий?
Зерно амаранта, 100 g: 102 ккал, белки 3,8 g, углеводы 17 g, жиры 1,6 g.
Зерно амаранта, 1 порция (246 g): сколько калорий?
Зерно амаранта, 1 порция (246 g): 251 ккал, белки 9,3 g, углеводы 41 g, жиры 3,9 g.
Зерно амаранта, 2 порции (492 g): сколько калорий?
Зерно амаранта, 2 порции (492 g): 502 ккал, белки 19 g, углеводы 82 g, жиры 7,8 g.
Зерно амаранта, ½ порции (123 g): сколько калорий?
Зерно амаранта, ½ порции (123 g): 125 ккал, белки 4,7 g, углеводы 20 g, жиры 1,9 g.
Зерно амаранта, 3 порции (738 g): сколько калорий?
Зерно амаранта, 3 порции (738 g): 753 ккал, белки 28 g, углеводы 122 g, жиры 12 g.
Зерно амаранта, 4 порции (984 g): сколько калорий?
Зерно амаранта, 4 порции (984 g): 1004 ккал, белки 37 g, углеводы 163 g, жиры 16 g.
Зерно амаранта, 50 g: сколько калорий?
Зерно амаранта, 50 g: 51 ккал, белки 1,9 g, углеводы 8,3 g, жиры 0,8 g.
Зерно амаранта, 150 g: сколько калорий?
Зерно амаранта, 150 g: 153 ккал, белки 5,7 g, углеводы 25 g, жиры 2,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 170683 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки