Знай, что у тебя на тарелке
Ячмень перловый
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 123 kcal —
- Белки 2,3 g 5%
- Углеводы 24 g 9%
- Жиры 0,4 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 3,8 g 14%
- Сахара 0,3 g —
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Витамин K 0,8 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 2,1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,14 mg 3%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 13,4 mg 2%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 54 mg 4%
- Калий 93 mg 2%
- Цинк 0,82 mg 7%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,26 mg 11%
- Селен 8,6 µg 16%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 2,3 g | 24 g | 0,4 g |
| 1 порция | 157 g | 193 | 3,5 g | 38 g | 0,7 g |
| 2 порции | 314 g | 386 | 7,1 g | 77 g | 1,4 g |
| ½ порции | 78,5 g | 97 | 1,8 g | 19 g | 0,3 g |
| 3 порции | 471 g | 579 | 11 g | 115 g | 2,1 g |
| 4 порции | 628 g | 772 | 14 g | 153 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 1,1 g | 12 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 3,4 g | 37 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 4,5 g | 49 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 5,7 g | 61 g | 1,1 g |
Ячмень перловый: частые вопросы
Ячмень перловый, 100 g: сколько калорий?
Ячмень перловый, 100 g: 123 ккал, белки 2,3 g, углеводы 24 g, жиры 0,4 g.
Ячмень перловый, 1 порция (157 g): сколько калорий?
Ячмень перловый, 1 порция (157 g): 193 ккал, белки 3,5 g, углеводы 38 g, жиры 0,7 g.
Ячмень перловый, 2 порции (314 g): сколько калорий?
Ячмень перловый, 2 порции (314 g): 386 ккал, белки 7,1 g, углеводы 77 g, жиры 1,4 g.
Ячмень перловый, ½ порции (78,5 g): сколько калорий?
Ячмень перловый, ½ порции (78,5 g): 97 ккал, белки 1,8 g, углеводы 19 g, жиры 0,3 g.
Ячмень перловый, 3 порции (471 g): сколько калорий?
Ячмень перловый, 3 порции (471 g): 579 ккал, белки 11 g, углеводы 115 g, жиры 2,1 g.
Ячмень перловый, 4 порции (628 g): сколько калорий?
Ячмень перловый, 4 порции (628 g): 772 ккал, белки 14 g, углеводы 153 g, жиры 2,8 g.
Ячмень перловый, 50 g: сколько калорий?
Ячмень перловый, 50 g: 62 ккал, белки 1,1 g, углеводы 12 g, жиры 0,2 g.
Ячмень перловый, 150 g: сколько калорий?
Ячмень перловый, 150 g: 185 ккал, белки 3,4 g, углеводы 37 g, жиры 0,7 g.
Источник: USDA FoodData Central 170285 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
