Знай, что у тебя на тарелке
верхушки листьев горькой тыквы
Калорийность и пищевая ценность
вареные, отварные, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 32 kcal —
- Белки 3,6 g 7%
- Углеводы 4,3 g 2%
- Жиры 0,2 g 0%
- Клетчатка 1,9 g 7%
- Сахара 1 g —
- Натрий 249 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 121 µg 13%
- Витамин C 55,6 mg 62%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,5 mg 10%
- Витамин K 163 µg 136%
- Тиамин (B1) 0,15 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0,28 mg 22%
- Ниацин (B3) 1 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,06 mg 1%
- Витамин B6 0,76 mg 45%
- Фолат (B9) 88 µg 22%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 21 mg 4%
Минералы
- Кальций 42 mg 3%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 94 mg 22%
- Фосфор 77 mg 6%
- Калий 602 mg 13%
- Цинк 0,3 mg 3%
- Медь 0,2 mg 22%
- Марганец 0,54 mg 23%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3,6 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 1 порция | 58 g | 19 | 2,1 g | 2,5 g | 0,1 g |
| 2 порции | 116 g | 37 | 4,2 g | 4,9 g | 0,2 g |
| ½ порции | 29 g | 9 | 1 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 3 порции | 174 g | 56 | 6,3 g | 7,4 g | 0,3 g |
| 4 порции | 232 g | 74 | 8,4 g | 9,9 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,8 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 5,4 g | 6,4 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 7,2 g | 8,5 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 9 g | 11 g | 0,5 g |
верхушки листьев горькой тыквы: частые вопросы
верхушки листьев горькой тыквы, 100 g: сколько калорий?
верхушки листьев горькой тыквы, 100 g: 32 ккал, белки 3,6 g, углеводы 4,3 g, жиры 0,2 g.
верхушки листьев горькой тыквы, 1 порция (58 g): сколько калорий?
верхушки листьев горькой тыквы, 1 порция (58 g): 19 ккал, белки 2,1 g, углеводы 2,5 g, жиры 0,1 g.
верхушки листьев горькой тыквы, 2 порции (116 g): сколько калорий?
верхушки листьев горькой тыквы, 2 порции (116 g): 37 ккал, белки 4,2 g, углеводы 4,9 g, жиры 0,2 g.
верхушки листьев горькой тыквы, ½ порции (29 g): сколько калорий?
верхушки листьев горькой тыквы, ½ порции (29 g): 9 ккал, белки 1 g, углеводы 1,2 g, жиры 0,1 g.
верхушки листьев горькой тыквы, 3 порции (174 g): сколько калорий?
верхушки листьев горькой тыквы, 3 порции (174 g): 56 ккал, белки 6,3 g, углеводы 7,4 g, жиры 0,3 g.
верхушки листьев горькой тыквы, 4 порции (232 g): сколько калорий?
верхушки листьев горькой тыквы, 4 порции (232 g): 74 ккал, белки 8,4 g, углеводы 9,9 g, жиры 0,5 g.
верхушки листьев горькой тыквы, 50 g: сколько калорий?
верхушки листьев горькой тыквы, 50 g: 16 ккал, белки 1,8 g, углеводы 2,1 g, жиры 0,1 g.
верхушки листьев горькой тыквы, 150 g: сколько калорий?
верхушки листьев горькой тыквы, 150 g: 48 ккал, белки 5,4 g, углеводы 6,4 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168495 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки