Знай, что у тебя на тарелке
Урад-дал
Калорийность и пищевая ценность
урад-дал (черный маш с кожицей), колотый, сушеный, сырой
287
калорийkcal на 100 g
Белок26 g
Углеводы43 g
Жир1,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 287 kcal —
- Белки 26 g 52%
- Углеводы 43 g 15%
- Жиры 1,4 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Сахара 1,3 g —
- Натрий 40 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,42 mg 35%
- Рибофлавин (B2) 0,37 mg 28%
- Ниацин (B3) 2 mg 13%
- Фолат (B9) 132 µg 33%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 130 mg 10%
- Железо 6,3 mg 35%
- Магний 150 mg 36%
- Фосфор 290 mg 23%
- Калий 800 mg 17%
- Цинк 2,8 mg 25%
- Медь 0,72 mg 80%
- Марганец 1,2 mg 52%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 287 | 26 g | 43 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 13 g | 21 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 431 | 39 g | 64 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 574 | 52 g | 85 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | 718 | 65 g | 106 g | 3,5 g |
Урад-дал: частые вопросы
Урад-дал, 100 g: сколько калорий?
Урад-дал, 100 g: 287 ккал, белки 26 g, углеводы 43 g, жиры 1,4 g.
Урад-дал, 50 g: сколько калорий?
Урад-дал, 50 g: 144 ккал, белки 13 g, углеводы 21 g, жиры 0,7 g.
Урад-дал, 150 g: сколько калорий?
Урад-дал, 150 g: 431 ккал, белки 39 g, углеводы 64 g, жиры 2,1 g.
Урад-дал, 200 g: сколько калорий?
Урад-дал, 200 g: 574 ккал, белки 52 g, углеводы 85 g, жиры 2,8 g.
Урад-дал, 250 g: сколько калорий?
Урад-дал, 250 g: 718 ккал, белки 65 g, углеводы 106 g, жиры 3,5 g.
Источник: CoFID (UK) 13-058 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки