Знай, что у тебя на тарелке
Тыквенный суп
Калорийность и пищевая ценность
обезвоженный и восстановленный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 36 kcal —
- Белки 0,7 g 1%
- Углеводы 5 g 2%
- Жиры 1,3 g 2%
- Насыщенные жиры 0,7 g 4%
- Клетчатка 0,8 g 3%
- Сахара 2 g —
- Натрий 279 mg 12%
Витамины и минералы
На 100 g% СНМинералы
- Фосфор 0,01 mg 0%
- Калий 0,01 mg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 0,7 g | 5 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0,4 g | 2,5 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 1,1 g | 7,4 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 1,4 g | 9,9 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 1,8 g | 12 g | 3,3 g |
Тыквенный суп: частые вопросы
Как приготовить тыквенный суп-пюре?
Обжарь лук в кастрюле, добавь кубики тыквы и бульон, чтобы он почти их покрывал. Вари до мягкости около 15–20 минут, затем измельчи блендером; для более нежной текстуры влей немного сливок.
Нужно ли запекать тыкву для супа?
Не обязательно, но запечённая тыква придаёт супу более насыщенный, слегка сладкий вкус. Нарежь её кусочками, сбрызни маслом и запекай при 200 °C около 30–40 минут, пока она не станет мягкой, затем добавь в горячий бульон и измельчи.
Какие специи добавить в тыквенный суп?
Хорошо подходят имбирь, мускатный орех, чёрный перец и щепотка молотой корицы. Добавляй их к луку в начале приготовления, чтобы аромат раскрылся в масле; для остроты положи немного чили.
Как сделать тыквенный суп гуще?
Добавь меньше бульона или провари суп без крышки несколько минут после измельчения. Если нужен более сытный вариант, положи картофель вместе с тыквой и вари до мягкости.
Как хранить тыквенный суп и можно ли его заморозить?
Остывший суп держи в закрытой ёмкости в холодильнике до трёх дней. Его можно заморозить порциями примерно на три месяца; сливки лучше добавить после размораживания и разогрева, чтобы текстура оставалась однородной.
С чем подать тыквенный суп?
Подавай его с сухариками, поджаренными тыквенными семечками или ломтиком хлеба. Для контраста добавь ложку сметаны или немного сливок, а семечки клади прямо перед подачей, чтобы они оставались хрустящими.
Какую тыкву выбрать для супа?
Выбирай плотную тыкву без мягких пятен и повреждений: сладкая мякоть с выраженным вкусом делает суп особенно ароматным. Баттернат легко чистить и нарезать, а более сухая мякоть хорошо подходит для густого супа-пюре.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 25954 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки