Знай, что у тебя на тарелке
Тыквенные семечки
Калорийность и пищевая ценность
сушёные
584
калорийkcal на 100 g
Белок36 g
Углеводы2 g
Жир46 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 584 kcal —
- Белки 36 g 73%
- Углеводы 2 g 1%
- Жиры 46 g 59%
- Насыщенные жиры 7,6 g 38%
- Клетчатка 9,4 g 34%
- Сахара 1,3 g —
- Натрий 19,5 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2 mg 13%
- Витамин K 2,3 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,29 mg 24%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 13%
- Ниацин (B3) 2,7 mg 17%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,39 mg 8%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Биотин (B7) 13,5 µg 45%
- Фолат (B9) 129 µg 32%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 63 mg 11%
Минералы
- Кальций 73 mg 6%
- Железо 7,4 mg 41%
- Магний 460 mg 110%
- Фосфор 1040 mg 83%
- Калий 790 mg 17%
- Цинк 5 mg 45%
- Медь 1,2 mg 128%
- Марганец 3,9 mg 167%
- Селен 11 µg 20%
- Йод 0 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 584 | 36 g | 2 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 292 | 18 g | 1 g | 23 g |
| 150 g | 150 g | 877 | 54 g | 2,9 g | 69 g |
| 200 g | 200 g | 1169 | 73 g | 3,9 g | 92 g |
| 250 g | 250 g | 1461 | 91 g | 4,9 g | 115 g |
Тыквенные семечки: частые вопросы
Тыквенные семечки, 100 g: сколько калорий?
Тыквенные семечки, 100 g: 584 ккал, белки 36 g, углеводы 2 g, жиры 46 g.
Тыквенные семечки, 50 g: сколько калорий?
Тыквенные семечки, 50 g: 292 ккал, белки 18 g, углеводы 1 g, жиры 23 g.
Тыквенные семечки, 150 g: сколько калорий?
Тыквенные семечки, 150 g: 877 ккал, белки 54 g, углеводы 2,9 g, жиры 69 g.
Тыквенные семечки, 200 g: сколько калорий?
Тыквенные семечки, 200 g: 1169 ккал, белки 73 g, углеводы 3,9 g, жиры 92 g.
Тыквенные семечки, 250 g: сколько калорий?
Тыквенные семечки, 250 g: 1461 ккал, белки 91 g, углеводы 4,9 g, жиры 115 g.
Источник: Frida (Denmark) 1507 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
