Знай, что у тебя на тарелке
Тефф
Калорийность и пищевая ценность
сырой
367
калорийkcal на 100 g
Белок13 g
Углеводы65 g
Жир2,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 367 kcal —
- Белки 13 g 27%
- Углеводы 65 g 24%
- Жиры 2,4 g 3%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 8 g 29%
- Сахара 1,8 g —
- Натрий 12 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин E 0,08 mg 1%
- Витамин K 1,9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,39 mg 33%
- Рибофлавин (B2) 0,27 mg 21%
- Ниацин (B3) 3,4 mg 21%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,94 mg 19%
- Витамин B6 0,48 mg 28%
- Холин 13,1 mg 2%
Минералы
- Кальций 180 mg 14%
- Железо 7,6 mg 42%
- Магний 184 mg 44%
- Фосфор 429 mg 34%
- Калий 427 mg 9%
- Цинк 3,6 mg 33%
- Медь 0,81 mg 90%
- Марганец 9,2 mg 402%
- Селен 4,4 µg 8%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 367 | 13 g | 65 g | 2,4 g |
| 1 порция | 193 g | 708 | 26 g | 126 g | 4,6 g |
| 2 порции | 386 g | 1417 | 51 g | 251 g | 9,2 g |
| ½ порции | 96,5 g | 354 | 13 g | 63 g | 2,3 g |
| 3 порции | 579 g | 2125 | 77 g | 377 g | 14 g |
| 4 порции | 772 g | 2833 | 103 g | 503 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 6,7 g | 33 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 551 | 20 g | 98 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 734 | 27 g | 130 g | 4,8 g |
| 250 g | 250 g | 918 | 33 g | 163 g | 6 g |
Тефф: частые вопросы
Тефф, 100 g: сколько калорий?
Тефф, 100 g: 367 ккал, белки 13 g, углеводы 65 g, жиры 2,4 g.
Тефф, 1 порция (193 g): сколько калорий?
Тефф, 1 порция (193 g): 708 ккал, белки 26 g, углеводы 126 g, жиры 4,6 g.
Тефф, 2 порции (386 g): сколько калорий?
Тефф, 2 порции (386 g): 1417 ккал, белки 51 g, углеводы 251 g, жиры 9,2 g.
Тефф, ½ порции (96,5 g): сколько калорий?
Тефф, ½ порции (96,5 g): 354 ккал, белки 13 g, углеводы 63 g, жиры 2,3 g.
Тефф, 3 порции (579 g): сколько калорий?
Тефф, 3 порции (579 g): 2125 ккал, белки 77 g, углеводы 377 g, жиры 14 g.
Тефф, 4 порции (772 g): сколько калорий?
Тефф, 4 порции (772 g): 2833 ккал, белки 103 g, углеводы 503 g, жиры 18 g.
Тефф, 50 g: сколько калорий?
Тефф, 50 g: 184 ккал, белки 6,7 g, углеводы 33 g, жиры 1,2 g.
Тефф, 150 g: сколько калорий?
Тефф, 150 g: 551 ккал, белки 20 g, углеводы 98 g, жиры 3,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 169747 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
